Soins du visage

Règles de gymnastique du visage

Règles de gymnastique du visage
Teneur
  1. Particularités
  2. Bénéficier à
  3. Dommage potentiel
  4. Méthodologie
  5. Comment réaliser ?
  6. Conseil

Chaque femme rêve de rester belle et jeune. Et à la recherche de la jeunesse et de l'attractivité, les femmes sont prêtes à subir toutes les procédures coûteuses, douloureuses et parfois terribles. Malgré le fait que le marché moderne regorge de produits de soins du visage variés, beaucoup sont même prêts à passer sous le bistouri du chirurgien, histoire de prolonger leur jeunesse. Bien que l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de prolonger la beauté de la peau du visage soit un soin approprié, qui comprend quelques étapes simples que vous pouvez effectuer à tout moment, n'importe où.

Particularités

Le célèbre pianiste Frédéric Chopin a dit un jour : « La jeunesse sans beauté est toujours attirante, la beauté sans jeunesse n'est jamais ». Mais à quel point il avait tort, car à notre époque, toute femme peut rester jeune et belle si elle le souhaite. Comme le corps, notre visage a besoin d'un tonus constant. La gymnastique faciale est un ensemble d'exercices visant à travailler les muscles du visage et du cou et à éliminer les imperfections cutanées. En d'autres termes, des soins de la peau appropriés aident à prolonger la jeunesse.

Mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles la peau cesse de briller et le visage perd de son attrait.

Il existe plusieurs facteurs majeurs dans le vieillissement cutané.

  • La physiologie et le vieillissement de la peau sont des processus naturels de la vie humaine. Au fil du temps, le corps ralentit le processus de synthèse de collagène, ce qui entraîne l'apparition des premières rides.
  • Expressions faciales actives - comme vous le savez, nous devons l'apparence des rides aux expressions faciales. En raison des contractions musculaires fréquentes, de petites rides apparaissent sur le visage.
  • Perturbation hormonale, perte de poids drastique et stress - le résultat des émotions négatives est une détérioration de la couleur et de l'état de la peau.
  • Impact environnemental négatif - cet élément comprend également le rayonnement électromagnétique.
  • Exposition aux rayons ultraviolets - la lumière du soleil active détruit les cellules d'ADN, provoquant un dessèchement et une perte d'élasticité de la peau.
  • Manque de vitamines - une grande quantité de conservateurs, d'exhausteurs de goût et de divers arômes non naturels affectent négativement l'état de la peau.
  • L'utilisation de produits cosmétiques inappropriés - une crème mal choisie peut rendre la peau plus sèche ou, au contraire, plus grasse.
  • Maquillage illettré - utilisation excessive de fond de teint et de poudre.
  • Maladies - les dysfonctionnements des organes internes se reflètent toujours dans la peau.

Avant de commencer des soins de la peau complexes, vous devez décider des problèmes et des imperfections que vous souhaitez traiter.

  • Rides et irrégularités de la peau - les premières rides peuvent apparaître sur le visage dès le plus jeune âge. Et la raison principale est le travail inégal des muscles.
  • Un teint terne est un indicateur que vous manquez de vitamines et de minéraux.
  • Peau lâche et sèche - l'exercice des muscles du visage et une hydratation active pendant les procédures résoudront rapidement tous les problèmes.
  • L'apparition de plis et un changement d'ovale - probablement dus au vieillissement du tissu adipeux. Sur le visage, en plus de la peau et des muscles, il y a aussi du tissu adipeux. À un jeune âge, il est uniformément réparti sur le visage. Mais avec l'âge, le volume de tissu adipeux diminue dans certaines zones, tandis que dans d'autres, au contraire, augmente. Ainsi, par exemple, en raison d'une tension musculaire au niveau du front, la quantité de tissu adipeux diminue, ce qui provoque l'apparition de rides.

Mais pour la plupart, nous devons nos expressions faciales à l'apparition de rides et de plis sur la peau. Lorsque nous sommes heureux, contrariés ou tristes, ces émotions s'affichent sur notre visage. Dans le même temps, différents muscles du visage sont tendus et détendus, ce qui a une charge différente sur les tissus conjonctifs. De là apparaissent de petites rides qui, sans soins appropriés, deviennent rapidement larges et profondes.

Et au niveau du nez et du menton, le volume de graisse augmente, de sorte que des plis nasogéniens apparaissent et que le soi-disant double menton se développe.

  • Cassants et proches des capillaires cutanés - avec un tel problème, il est nécessaire de travailler très soigneusement avec le visage. Le renforcement progressif du tissu musculaire va permettre de restaurer la plasticité des vaisseaux sanguins et capillaires. Ainsi, le teint sera unifié.

Et si dans les premiers stades du vieillissement cutané avec les premières rides mimiques, il suffit d'utiliser une crème nourrissante, alors avec le temps, il est nécessaire de recourir à une solution globale aux problèmes. Les produits cosmétiques hydratants appliqués sur la peau n'ont qu'un effet temporaire. Sans aucun doute, des crèmes spéciales vous permettent d'activer le métabolisme cellulaire et d'accélérer la synthèse de collagène, aident à restaurer la santé et la jeunesse de la peau, mais pas pour longtemps.

Et d'ailleurs, les raisons de l'apparition des rides et du relâchement cutané ne résident pas dans le manque d'humidité, mais bien plus profondément. Bien sûr, les injections dans le cabinet de l'esthéticienne aideront à obtenir l'effet souhaité, mais le coût des procédures sera très élevé. Et un tel remède miracle sera nécessaire pour votre peau à plusieurs reprises. Par conséquent, des soins de la peau appropriés et un renforcement musculaire aideront à rendre le contour du visage plus beau et la peau plus lisse.

Bénéficier à

Des études montrent que ceux qui ont des muscles faciaux bien développés paraissent plus jeunes. Un lifting avec gymnastique anti-âge va ralentir le processus de vieillissement de la peau.

Des soins de la peau complets, y compris la gymnastique faciale, aideront à se débarrasser de nombreux problèmes :

  • réduire les rides, éliminer les rides et les poches;
  • soulever les sourcils et les paupières, rendre les yeux plus expressifs;
  • enlevez les poches et les ecchymoses sous les yeux - les muscles du visage deviendront plus forts et la peau sera plus tonique et plus lisse;
  • restaurer l'élasticité et le tonus de la peau - la forme du visage deviendra plus nette et tonique;
  • donner de la fermeté à l'ovale - resserrer le contour du cou, arrondir les joues creuses et relever les commissures des lèvres, c'est tout à fait à la portée de la gymnastique du visage ;
  • uniformiser le teint - le teint deviendra plus sain.

Il ne faut pas longtemps pour faire les exercices. L'exigence principale est de consacrer 10 à 15 minutes à la gymnastique chaque jour. Dans ce cas, les premiers résultats du rajeunissement et du renouvellement de la peau seront perceptibles dans les deux semaines.

Et aucun appareil coûteux ou encombrant n'est nécessaire pour compléter le programme de renouvellement de la peau.

La mise en œuvre régulière du programme vous permettra de renouveler votre peau en peu de temps :

  • l'écoulement de la lymphe augmentera et donc il y aura une diminution de l'œdème, et les toxines et les toxines seront éliminées du corps;
  • la circulation sanguine et la circulation sanguine s'amélioreront;
  • la croissance des muscles du visage augmentera, ce qui réduira et lissera les rides existantes;
  • le contour du visage sera resserré, le deuxième menton diminuera et le regard deviendra plus expressif;
  • les changements liés à l'âge seront moins perceptibles, les exercices vous permettront de vous débarrasser des mouches;
  • la normalisation des processus internes vous permettra de faire face à l'acné, à l'acné et de vous débarrasser des points noirs;
  • la gymnastique n'améliorera pas seulement les contours du visage et l'état de la peau, elle aura également un effet anti-stress bénéfique - elle aidera à soulager les tensions, à soulager les maux de tête et à réduire la fatigue oculaire.

    Et si vous vous fixez un objectif, à l'aide d'une simple gymnastique du visage, vous pouvez vous débarrasser des rides et des plis nasogéniens mimétiques, lisser la peau, resserrer l'ovale et redonner au visage sa jeunesse et sa beauté d'antan.

    Dommage potentiel

    Chaque femme à tout âge peut avoir l'air luxueuse. L'essentiel est de choisir le bon programme de soins. Et il n'est pas du tout nécessaire de consulter une esthéticienne pour cela, de dépenser d'énormes sommes d'argent et d'effectuer des procédures douloureuses. Mais une gymnastique efficace ne peut pas toujours être utilisée et pas pour tout le monde.

    Il est très important de respecter les précautions de sécurité lors de l'exécution d'exercices et de vous familiariser avec la liste des contre-indications :

    • hypertension;
    • inflammation aiguë et pathologie du nerf facial et ternaire;
    • maladies de l'oreille, de la gorge, du nez;
    • dermatite, herpès, eczéma et autres maladies cutanées aiguës;
    • oncologie;
    • maladies dentaires;
    • mauvaise santé générale, fièvre élevée ou exacerbation aiguë de toute maladie ;
    • autres maladies et affections dans lesquelles il est nécessaire de limiter le travail actif des muscles du visage et du cou;
    • la présence d'injections sous-cutanées antérieures;
    • la période de rééducation après chirurgie plastique.

    Méthodologie

    Un ensemble d'exercices correctement sélectionnés aidera non seulement à restaurer la beauté naturelle du visage, mais également à raffermir la peau et à uniformiser le teint.

    Mais avant de commencer le fitness pour le visage, il convient de connaître les principaux muscles du visage :

    • front - l'étude de cette zone aidera à réduire la taille des plis longitudinaux et des rides verticales de l'arête du nez;
    • yeux - travailler pour renforcer les muscles des paupières aidera à prévenir et à ralentir le vieillissement cutané, à se débarrasser des poches et des ecchymoses sous les yeux;
    • joues - travailler cette zone donnera de l'élasticité et préservera une belle forme de visage;
    • Lèvres - En travaillant le contour des lèvres, vous réduisez les plis et les rides nasogéniennes.

    Il existe de nombreuses techniques pour améliorer l'état de la peau du visage.

    Nous offrons les meilleurs et les plus simples exercices de rajeunissement. Ce complexe de yoga pour le visage est construit sur la construction de grimaces actives, le renforcement des muscles, ainsi que l'effleurage et l'hydratation de la peau. Vous pouvez alterner les exercices ou tout utiliser dans un seul programme. La charge et le nombre de répétitions peuvent également être ajustés en fonction des caractéristiques individuelles.

    Jetons un coup d'œil à six exercices simples pour la gymnastique faciale à la maison.

    Ovale visage resserré

    Cet exercice va non seulement tonifier votre peau, mais il vous aidera également à vous détendre. Le but est de chanter les voyelles : a, y, oh, me, et, euh, oh. Dans ce cas, il est très important d'ouvrir la bouche le plus grand possible et de solliciter les muscles du visage et du cou. Chaque lettre doit être chantée 5 à 10 fois.

    Massage du contour des yeux

    Permet de donner de l'expressivité au regard. Étant donné que les changements liés à l'âge se reflètent principalement dans les yeux, ce massage doit être inclus dans le complexe de soins quotidiens de la peau.

    Vous aurez également besoin d'une crème contour des yeux ou d'un sérum hydratant pour masser. Et il est important de se rappeler que dans cette zone la peau est fine et délicate, donc avant d'appliquer la crème, assurez-vous qu'elle peut être appliquée sur le contour des yeux. Commencez le massage en tapotant doucement du bout des doigts, en effectuant un mouvement circulaire de l'arête du nez le long de la paupière supérieure jusqu'aux tempes et en arrière le long de la paupière inférieure.

    Après cela, appuyez votre majeur sur les tempes et glissez vers l'arête du nez le long de la paupière inférieure - cet exercice aidera à souligner les limites naturelles des pommettes et des yeux.

    Passez ensuite au massage de la paupière supérieure immobile. Saisissez les sourcils de manière à ce que le pouce soit sur la paupière fixe et l'index sur le front. Par de légers mouvements de pression, passez de l'arête du nez aux tempes. Répétez le mouvement 3-4 fois. Travaillez la même zone avec des mouvements vibrants - déplacez-vous des tempes à l'arête du nez le long de la ligne des sourcils en zigzags de haut en bas. Cela détendra les muscles de votre front et favorisera le drainage lymphatique.

    À la fin du massage, faites attention au contour des yeux. Utilisez les coussinets de vos index pour marcher dans un mouvement circulaire autour des yeux des tempes à l'arête du nez le long de la paupière inférieure et en arrière le long de la paupière mobile supérieure. Après le quatrième cercle, modifiez la trajectoire du mouvement et ajoutez des mouvements vibrants, similaires à l'étape précédente, mais uniquement sur la paupière supérieure. Ces ondulations en zigzag aident à soulager les poches des yeux.

    S'il ne reste plus de crème sur le contour des yeux après le massage, appliquez un peu plus de produit cosmétique sur la peau et répartissez-la uniformément par de légers tapotements.

    Supprimer le double menton

    Cet exercice est familier à beaucoup depuis l'enfance et est principalement perçu comme amusant. La tâche consiste à atteindre avec votre langue le bout du nez. La répétition régulière de cet exercice tonifiera les muscles du visage et du cou, ce qui resserrera le deuxième menton. Vous pouvez régler vous-même le nombre de répétitions, mais au moins 10 touches doivent être effectuées en une session.

    Zone du front

    Cet exercice aidera à combattre les rides et les bosses petites et visibles sur le front. Placez vos index sur vos sourcils et appuyez doucement sur les coussinets pour soulever la peau. Ensuite, utilisez vos doigts pour étirer la peau vers vos oreilles. L'exercice dit "Surprise" va permettre de lisser les rides d'expression sous forme de traits verticaux au dessus de l'arête du nez. Vous pouvez également faire une grimace en fronçant les sourcils - rapprochez vos sourcils et utilisez le bout de vos doigts pour essayer d'écarter les sourcils l'un de l'autre. Répétez cette procédure 3 à 6 fois.

    Après cela, pour travailler la partie centrale du front, sur laquelle se forment de grands plis longitudinaux, asseyez-vous près de la table et posez vos coudes sur le dessus de la table. Gardez le dos droit pour éviter d'obstruer la circulation sanguine. Pressez vos doigts sur vos sourcils et faites diverses grimaces : surprise, colère, rire. Après cela, appuyez les coussinets de vos doigts contre la racine des cheveux et tirez la peau vers le haut, et tirez les sourcils vers le bas pour lisser la peau sur le front.

    Bulle

    Un exercice simple - gonfler les joues - permettra de resserrer l'ovale du visage et de lisser les rides nasogéniennes. Aspirez beaucoup d'air dans votre bouche et fermez bien vos lèvres, retenez votre souffle ou respirez par le nez. Tenez la bulle dans votre bouche pendant 10 secondes.Il est nécessaire de répéter les procédures au moins 10 fois. Pour changer, vous pouvez également faire rouler l'air d'une joue à l'autre.

    Embrasser

    Cet exercice aidera à augmenter le flux sanguin vers les lèvres et à augmenter la fermeté de la peau. Tirez vos lèvres dans un tube, puis souriez largement. Cet exercice doit être répété environ 20 fois. La beauté de l'exercice est que vous pouvez le répéter tout au long de la journée, par exemple, debout dans un embouteillage ou en travaillant à l'ordinateur.

    Un autre exercice simple et efficace augmentera la fermeté des muscles de la face inférieure du visage. Tirez vos lèvres avec un tube et dans cette position, faites glisser vos lèvres en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Commencez avec 5 à 7 tours par session, puis augmentez le nombre de répétitions.

    La première fois, vous ne pourrez peut-être pas boucler tous les cercles, mais avec le temps, cette tâche deviendra plus facile pour vous.

    Après la gymnastique, vous pouvez ressentir une brève sensation de picotement dans les zones travaillées. Cela signifie que vous avez tout fait correctement et que la circulation sanguine dans ces zones a augmenté. Ces exercices vous permettront de travailler activement toutes les couches de l'épiderme et d'affecter tous les muscles du visage. Cela renforcera les muscles du visage et augmentera l'élasticité de la peau. Mais le plus important est que la remise en forme du visage permet non seulement de réduire les signes du vieillissement cutané, mais aussi de lutter contre les causes de leur apparition.

    Comment réaliser ?

    Une bonne préparation augmentera l'efficacité de la gymnastique. Pour observer l'effet, vous pouvez d'abord prendre une photo de face et de profil de votre visage dans une zone bien éclairée. Tous les exercices sont mieux effectués devant un miroir afin de contrôler l'exactitude des mouvements et de leurs actions.

    Avant de commencer la gymnastique à la maison, vous devez vous démaquiller. Idéalement, prenez une douche contrastée. Mais si cela n'est pas possible, il suffira de se laver et de se laver soigneusement les mains. Appliquez une compresse de contraste - vous aurez besoin d'une petite serviette pour ce faire. Mouillez-le d'abord avec de l'eau chaude et appliquez une serviette chaude sur votre visage, en accordant une attention particulière à la zone autour des yeux, des pommettes et du bas du front. Humidifiez ensuite une serviette avec de l'eau froide. Répétez le complexe de contraste plusieurs fois. Ensuite, épongez la peau avec un tissu sec pour éliminer l'humidité. Et appliquez une crème hydratante sur votre peau tout en massant doucement votre visage et votre cou.

    Comme tout exercice, le fitness du visage permet de se détendre, d'améliorer son humeur, de méditer et de se débarrasser du stress. Connectez-vous pour passer quelques minutes à profiter de vous-même et de votre beauté. Vous pouvez également jouer de la musique relaxante ou revigorante. Faites attention à chaque zone du visage, même si vous ne remarquez pas de changements liés à l'âge pour le moment.

    La procédure la plus simple, la plus agréable et la plus abordable à domicile est l'auto-massage. Grâce à lui, vous pouvez évacuer le stress et vous détendre. De plus, le massage aidera à lisser les irrégularités de la peau, à éliminer les petites rides et plis, à resserrer l'ovale du visage, à améliorer le contour et à donner à la peau un éclat sain et naturel. L'auto-massage peut être effectué tous les soirs en appliquant une crème hydratante de nuit. De légers tapotements, caresses et massages ont un effet positif sur l'état de la peau.

    Après l'entraînement, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante ou une crème nourrissante sur votre visage et votre décolleté.

    Bien sûr, la gymnastique faciale ne rendra pas la jeunesse aux peaux matures, mais elle vous permettra de resserrer l'ovale, de tonifier la peau et de redonner une teinte fraîche.

    Conseil

    Vous pouvez commencer à travailler et à renforcer les muscles du visage à tout âge. Mais commencer tôt et être systématique donne les meilleurs résultats. Parce qu'il vaut mieux utiliser des techniques préventives que de résoudre des problèmes qui se sont déjà formés. De nombreuses filles dans leurs critiques ont noté que la gymnastique faciale aidait à réduire le nombre de rides et de plis, aidait à resserrer l'ovale et à donner un teint sain à la peau.

    Et vous pouvez augmenter l'efficacité de la formation par vous-même, pour cela, il vous suffit de suivre des règles simples.

    • Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. À ce stade, les muscles du visage se sont reposés pendant le sommeil et sont prêts pour le stress.
    • La cryothérapie peut commencer tous les jours - il s'agit d'une procédure simple qui consiste à se frotter le visage avec un glaçon. Congelez de l'eau propre dans le congélateur à l'avance. Mieux encore, préparez une décoction d'herbes - par exemple, des fleurs de camomille ou de calendula. Et quotidiennement, avant de vous laver le visage, essuyez votre visage et votre décolleté avec de la glace.
    • Si le matin il n'est pas possible de consacrer quelques minutes à la gymnastique, alors choisissez un programme simple que vous pourrez faire dans la circulation, en cuisinant, à l'heure du déjeuner ou au cinéma.
    • Vous ne devez effectuer aucune procédure de mauvaise humeur. Essayez de laisser tous les problèmes et pensées négatives de côté avant de commencer la leçon et accordez-vous à la méditation. Tout changement externe commence toujours par l'intérieur.
    • Aérez la pièce avant de commencer votre entraînement - une bouffée d'air frais aidera à normaliser la respiration en oxygène et à accélérer le renouvellement de la peau.
    • Ne surchargez pas votre visage avec trop d'exercice et de répétition. Faites de l'exercice à un rythme qui vous convient.
    • Intégrez la gymnastique faciale à votre routine quotidienne. Et essayez de ne pas être paresseux et de ne pas reporter vos soins de la peau au lendemain, sinon vous devrez attendre très longtemps pour des résultats visibles.
    • Éliminez les cellules mortes de la peau une fois par semaine avec des gommages, des gels nettoyants et des lotions.

    Mais n'oubliez pas qu'il est nécessaire de résoudre le problème de manière globale.

    Faire plusieurs exercices pendant quelques minutes ne donnera pas le résultat souhaité. Lorsque vous prenez soin de votre peau, il existe des règles simples : lavez-vous le visage à l'eau froide, buvez environ 2 litres d'eau potable chaque jour, incluez plus de fruits et légumes frais dans votre alimentation, refusez les plats cuisinés avec des saveurs, des couleurs et de la saveur. rehausseurs. L'amélioration du métabolisme accélérera le renouvellement des cellules de l'épiderme et du derme. Essayez de rester plus dehors, dormez suffisamment, utilisez des crèmes anti-UV par temps chaud et n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil. Et pour prolonger la jeunesse de votre peau, essayez de moins froncer les sourcils et de sourire plus souvent.

    Pour plus d'informations sur la façon de faire de la gymnastique pour le visage Make Face, voir la vidéo suivante.

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