Le secret d'une matinée vigoureuse : 4 habitudes qui vous rendront joyeux et reposé le matin

Connaissez-vous l'état d'être incapable de sortir du lit le matin ? Dans votre esprit, vous comprenez qu'il faut le faire, mais le corps résiste. Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème, mais il existe une solution !

Si vous vous couchez à 3 heures du matin, après avoir regardé la télévision avant cela, et que vous vous levez à 7 ou même 6 heures du matin, vous pouvez oublier la gaieté. Il arrive que les gens n'aient pas assez de temps, alors ils finissent les choses la nuit. Eh bien, la routine devra être changée.

Le temps de sommeil optimal pour un adulte est de 7 à 8 heures. Pour apprendre à se coucher tôt, essayez de ne pas charger votre cerveau d'informations, ne regardez pas les informations sur les réseaux sociaux et à la télévision. Mieux encore, prenez l'air avant de vous coucher.

5 minutes d'étirement pour 10, et 10 se transforme en 30 ... Si vous vous êtes déjà réveillé et que vous comprenez que vous devez vous lever, faites-le en passant par "Je ne peux pas", sinon vous devrez tout faire "en courant ", ce qui va ruiner votre humeur.

Vous vous êtes toujours levé à travers le "je ne peux pas?" Amende! Nous passons maintenant à l'étape suivante - nous passons. Pour que le corps se réveille complètement, il faut le bouger : faire des exercices ou un léger échauffement. Vous pouvez simplement marcher d'un côté à l'autre.

La prochaine étape (et très importante !) est que vous ayez besoin de boire votre boisson préférée. Beaucoup de gens disent que le café revigore, mais peut-être aimez-vous le thé ? Et il le fera. Vous ne devriez pas vous gaver le matin, l'estomac n'est pas prêt pour une nourriture lourde. Vous pouvez boire du thé ou du café et manger quelques craquelins, des flocons d'avoine ou une banane (elle contient l'hormone de la joie de la dopomine).

Rien ne s'éveille comme la lumière du soleil et les pensées de choses agréables.Avez-vous remarqué que souvent dans les films, les parents, entrant le matin dans la chambre de l'enfant, lui ouvrent les rideaux ? Et à juste titre ! Lorsque les rayons du soleil pénètrent dans la chambre, vous ne voulez plus dormir.

Prenez l'habitude de vous préparer pour l'école ou le travail avec votre musique préférée (de préférence une musique qui vous met de bonne humeur et ne cause pas de tristesse).