Pas d'énergie : comment aller travailler si vous avez dormi 4h

Il y a en fait plusieurs façons de se remonter le moral : une douche contrastée, un café fort, une bouffée d'air frais. Parfois, il est très difficile de sortir du lit, même si techniquement vous avez assez dormi - le rêve est doux, et l'oreiller est si doux que vous ne voulez pas vous en séparer !

Dès votre réveil, buvez un verre d'eau propre. La fatigue est un symptôme classique de la déshydratation, il n'est donc pas étonnant que vous ne vous sentiez pas bien le matin. Si vous vous sentez paresseux le matin, buvez beaucoup d'eau.

L'eau froide tonifie et tonifie parfaitement. Prenez pour règle de vous laver le visage après le réveil avec de l'eau froide (chaude, d'une part, abîme la peau et d'autre part, cela ne vous aidera pas à vous remonter le moral). Mieux encore, frottez votre visage tous les matins avec des glaçons.

Ce n'est pas pour rien qu'un petit-déjeuner copieux n'a jamais été manqué en URSS - les gens n'avaient pas de conseils sur Internet, mais ils ont intuitivement compris que cela les aiderait à rester productifs pendant longtemps. Si le matin vous faites de l'exercice (faites des exercices), n'oubliez pas qu'il vaut mieux prendre le petit-déjeuner après l'exercice.

Si le temps le permet, promenez-vous le matin. Une dose de sérotonine du soleil ne vous fera pas de mal. En été, le soleil se lève tôt, vous aurez donc la possibilité d'augmenter votre énergie. Si vous n'avez pas le temps de marcher le matin, ouvrez les rideaux - laissez la lumière du soleil remplir votre pièce.

Cela peut sembler un exercice peu attrayant le matin, mais ce n'est pas un exercice difficile. Le corps fatigué résistera, mais c'est exactement ce dont vous avez besoin. Faites des échauffements, des squats, des pompes, etc. Si cela vous est difficile, faites quelques sauts en écartant les bras et les jambes dans différentes directions.