Les aliments qui satisfont la faim pendant longtemps

Si vous êtes constamment tourmenté par une sensation de faim et que vous ne vous gavez même pas d'un repas copieux, 2 options sont possibles : soit c'est une conséquence d'une maladie, soit c'est une dépendance psychologique. Essayez de changer votre alimentation habituelle, peut-être que la situation changera.

Cette catégorie comprend les aliments contenant des vitamines A, B1, C et autres : lentilles, pois, haricots et pois chiches. Les légumineuses sont une vraie trouvaille pour ceux qui se limitent à manger de la viande. Ils maintiennent la glycémie et sont riches en fibres. Vous pouvez faire des escalopes de lentilles ou simplement manger des légumineuses comme plat séparé.

Ce produit peut être vu dans de nombreuses recettes de régime. Pourquoi est-il si bon ? La particularité de ce fruit est qu'il est facilement digestible et qu'il n'entre pas dans la graisse corporelle. Les graisses monoinsaturées saturent le corps pendant longtemps, de plus, l'avocat abaisse le taux de cholestérol sanguin.

Vous pouvez hacher vous-même des noix et dès que vous avez faim, mangez-en une petite poignée. Leur utilisation régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires et normalise les niveaux de glucose. N'oubliez pas que les noix sont un produit riche en calories (500 kcal pour 100 g de produit), les poignées doivent donc être petites.

Les œufs, les flocons d'avoine au lait écrémé, les pommes de terre et le poisson satisfont également la faim pendant longtemps (les médecins recommandent de l'utiliser au moins en petite quantité).