Le nutritionniste a nommé des aliments qui vous aideront à dormir suffisamment
La nutritionniste Sally Shi-Po Poon a expliqué comment certains aliments peuvent aider à améliorer votre sommeil.
Produits pour vous aider à dormir suffisamment
Selon le nutritionniste, tout d'abord, vous devez oublier la nourriture avant de vous coucher - vous pouvez prendre une collation légère, mais pas trop manger. Supprimez les aliments riches en calories, ainsi que le café et tous les aliments contenant de la caféine.
Mais beaucoup font une autre erreur - ils se couchent l'estomac vide. La nutritionniste est persuadée que la faim du soir peut et même doit être rassasiée ! Les fruits ou le yogourt faible en gras feront très bien l'affaire.
Sally Shi-Po Poon affirme que les personnes qui consomment du lait, de la dinde, des œufs, du fromage et des noix - des aliments qui contiennent du tryptophane - peuvent se vanter d'avoir un bon sommeil.
Pour améliorer votre sommeil et rester éveillé le matin, votre diététicien vous recommande de manger du poisson, des noix ou des œufs.
Si vous avez un problème d'éruption cutanée, essayez d'inclure des céréales, de la viande et des produits laitiers dans votre alimentation. Le nutritionniste conseille de manger quelques kiwis avant de se coucher - ce fruit permet de s'endormir rapidement.