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Le psychiatre a dit que cela aiderait à faire face à l'humeur dépressive

Chacun de nous éprouve parfois des émotions négatives, et c'est normal. L'essentiel est de ne pas se noyer dans un état dépressif. Si vous sentez que vous vous approchez d'un abîme, passez à l'action !

Les actions comprennent des exercices simples de respiration et de mouvement qui ont fait leurs preuves depuis longtemps.

Le médecin explique comment surmonter l'anxiété et la dépression

Si vous commencez à marcher longtemps (ce qui est particulièrement utile au printemps, lorsque le soleil se réchauffe), incluez des exercices physiques et respiratoires dans votre routine quotidienne - comme l'assure la psychothérapeute Zhanna Gardanova, cela vous aidera à faire face à la dépression.

Voici ce qu'elle dit à ce sujet : « Pour sortir de l'état anxio-dépressif, il est impératif de faire des exercices de motricité, de mouvement (exercices de physiothérapie), ainsi que de la marche.

Vous devez également apprendre des exercices de respiration, car ils sont parfaits pour améliorer l'état émotionnel. Un autre psychiatre recommande d'utiliser des huiles aromatiques dans la maison, qui, en raison de leurs arômes agréables, ont un effet bénéfique sur une personne et soulagent l'anxiété.

Tu peux choisir:

  • huile de pêche;
  • géranium;
  • genévrier;
  • huile de rose.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser une lampe à arôme. Il suffit de déposer quelques gouttes d'huile sur un mouchoir et de l'emporter avec vous (en inhalant périodiquement l'arôme). De plus, Zhanna Gardanova recommande de boire des thés à la camomille et au millepertuis, qui ont un effet calmant.

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