Exercices pour le cerveau et la mémoire d'une personne âgée

Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, les hommes et les femmes ont une mémoire considérablement réduite. La première chose qui vient à l'esprit dans une telle situation est une pharmacie et un large assortiment de médicaments, dont les fabricants affirment que leur remède contribuera certainement à améliorer la mémoire. Mais ne vous précipitez pas pour manger des poignées de pilules, car vous pouvez utiliser des méthodes d'épargne à la place.

Les troubles de la mémoire chez les personnes majeures sont un phénomène physiologique absolument normal. De telles caractéristiques du développement de la mémoire sont associées à des lésions cérébrales liées à l'âge, à des troubles organiques ou à des maladies neurologiques.

De plus, cela ne doit pas nécessairement se produire dans la vieillesse, vers 70 ans.La mémoire peut devenir mauvaise même à un âge très actif. Qui d'entre nous n'a pas eu à aller dans la cuisine pour se rappeler pourquoi nous sommes venus là ? Voici quelques caractéristiques de situations considérées comme acceptables à un âge solide.

• De plus en plus, vous passez du temps à chercher des objets du quotidien comme des lunettes ou des clés d'appartement.
• En entrant dans une pièce, une salle de bain ou une cuisine, vous avez besoin de temps pour vous rappeler pourquoi vous êtes venu ici.
• Vous vous souvenez à peine des noms et prénoms de vos connaissances, vous confondez les noms de vos enfants, petits-enfants, voisins.
• Vous avez beaucoup de difficulté à essayer de dire ce que vous voulez à voix haute. Des problèmes surgissent avec la sélection rapide des mots justes pour exprimer vos pensées.
• Vous perdez rapidement les informations que vous venez d'obtenir d'un communiqué de presse, d'un article ou d'un livre que vous avez lu.

Si cela se produit périodiquement, il est temps de réfléchir à la manière d'éviter ou de réduire le nombre de ces "pannes" de mémoire. Le vieillissement des cellules du cerveau est inévitable. Mais il est en notre pouvoir de minimiser les conséquences des violations.

Pour commencer, la tête doit être constamment occupée. Pour préserver la mémoire, nous avons juste besoin d'une activité mentale constante. C'est bien si une personne continue à travailler, et sinon, elle a juste besoin de s'occuper de quelque chose. Alors, quels types de jeux d'esprit sont proposés aux retraités ?

L'outil le plus simple et le plus abordable - En savoir plus. Bonne aide jouer aux échecs ou aux dames... S'il n'y a personne avec qui jouer, vous pouvez trouver un adversaire virtuel sur Internet. Aujourd'hui, de tels jeux peuvent être joués dans l'espace virtuel. Cela aidera à améliorer et compétences informatiques, ce qui est très important après un certain âge, par exemple, pour les personnes de 60 ans et plus.

Dans de nombreuses régions, il existe des cours d'informatique spéciaux où les retraités sont formés gratuitement. Eh bien, si vous n'aimez pas la technologie moderne, il est temps de faire preuve de créativité. Musique, peinture, chant, tricot - tout cela peut aider à restaurer la mémoire. Il existe également d'autres méthodes. Attardons-nous sur certains d'entre eux plus en détail.

Toute votre vie vous avez rêvé de parler la langue de Shakespeare ou, de retour d'une station balnéaire étrangère, avez décidé d'apprendre la langue des habitants de votre pays bien-aimé et vous n'aviez pas le temps ? L'âge de la retraite est la période optimale pour la réalisation des désirs chéris. Cela aidera à établir la mémoire et à obtenir de nouvelles impressions. Les experts ont mené une étude et sont arrivés à la conclusion que de telles activités prolongent la jeunesse, aident à vivre sans tenir compte de l'âge du passeport.

Pour certaines personnes à l'âge de la retraite, la réussite dans l'apprentissage d'une langue étrangère apparaît beaucoup plus rapidement que les étudiants et les écoliers. D'ailleurs, dans certaines villes, il y a aussi des cours gratuits pour ceux qui ont terminé... Il y a bien sûr des cours payants dans les écoles de langues privées. Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses offres pour l'apprentissage en ligne de n'importe quelle langue du monde.

Des scientifiques britanniques prétendent que ce type d'activité rajeunit le cerveau. Le professeur Ian Robertson du Trinity College, Dublin, assure que résoudre des mots croisés et des énigmes logiques améliore la circulation sanguine dans le cerveau à tel point que l'effet est tout à fait comparable à l'effet des exercices physiques et de l'utilisation de neurostimulants... Lui et ses collègues déclarent que les personnes qui passent régulièrement du temps sur des mots croisés et des puzzles sont moins susceptibles de souffrir de perte de mémoire.

On peut en dire autant de la résolution de divers problèmes logiques. Vous pouvez les trouver dans n'importe quelle librairie, kiosque à journaux et enfin sur Internet. Si vous consacrez au moins dix minutes par jour à des tâches logiques visant à entraîner la pensée imaginative, l'intelligence, la mémoire, cela contribuera à améliorer le potentiel de mémoire d'environ 25 % dans les plus brefs délais.

Il existe d'autres types d'entraînement cérébral pour les personnes âgées et pas seulement pour les personnes âgées. Parmi eux : mémoriser la poésie par cœur, et si vous n'aimez pas la poésie, étudiez la prose... Si vous ne voulez pas mémoriser, il existe d'autres moyens et méthodes pour entraîner votre mémoire. Par exemple, le bien connu de tous jeu de villes, de noms, de mots. C'est une excellente activité cérébrale.

Améliorer la mémoire est une tâche complexe qui nécessite plus qu'un simple entraînement spécial. Vous avez besoin d'une alimentation équilibrée, de sommeil et de repos, de promenades au grand air, de vitamines. Diversifiez vos loisirs. Planifiez vos cours comme vous le feriez pour les cours scolaires. Par exemple, lundi - résolution de problèmes logiques, mardi et jeudi - une langue étrangère, mercredi - dessin, etc. La chose principale – ne permettez pas à vous-même et à votre cerveau d'être paresseux.

Les gérontologues donnent d'autres conseils sur la façon d'améliorer votre mémoire. Parmi eux se trouve l'élargissement du vocabulaire. Essayez d'utiliser des synonymes au lieu des mots habituels dans la communication. Un autre conseil est de commencer à utiliser non seulement votre main qui travaille, mais aussi l'autre dans votre vie quotidienne. Si vous êtes droitier, commencez à faire quelque chose avec votre main gauche au moins occasionnellement. Cela contribue également au développement de la mémoire. Par exemple, notez ce que vous voyez ou entendez comme une déclaration. Cela vous donnera deux séances d'entraînement cérébral en même temps.

Cherchez l'inspiration lors de concerts, de théâtres, de musées et d'expositions. Et n'oubliez pas de les partager. Plus vous parlez d'expériences, plus vous entraînez votre mémoire. N'ayez pas peur d'abandonner l'habitude d'aller au magasin dans un seul sens, changez d'itinéraire.

De quoi notre tête a-t-elle besoin pour réduire l'oubli ? L'essentiel est un sommeil sain. Une personne en bonne santé devrait dormir de huit à neuf heures par jour. L'insomnie contribue aux troubles de la mémoire, même à un jeune âge. Les promenades en plein air sont également importantes. Faites-en une habitude quotidienne. Il est conseillé de sortir deux fois par jour - le matin et le soir. Cela aidera le travail non seulement du cerveau, mais de tout l'organisme dans son ensemble.

Évitez les situations stressantes et ne vous surmenez jamais. Ni mentalement ni physiquement. Faites une pause dans tout travail. Et n'ignorez pas votre droit aux vacances. Vous ne pouvez pas gagner tout l'argent du monde, mais il est tout à fait possible de perdre la capacité de penser et de se souvenir dans le travail et les soins.

Aussi, faites de l'exercice. Même un exercice simple stimule bien la circulation sanguine dans le cerveau. Courir est bon pour cela. Mais avant de faire du sport, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste et découvrez quelle quantité d'exercice vous convient.

Eh bien, et où sans une alimentation saine! Incluez des aliments sains pour l'esprit dans votre alimentation. Votre menu cérébral devrait inclure des épinards, du brocoli, des tomates, des noix, du miel et du poisson gras. Les infusions médicinales n'interfèrent pas. Infusez des baies de sorbier, de la racine de ginseng, de la citronnelle. L'efficacité d'une telle médecine traditionnelle est confirmée depuis longtemps par les spécialistes.

Entrez-y des dates importantes pour vous, et utilisez la partie de mémoire libérée des informations inutiles pour votre santé. Ne vous inquiétez pas dans les magasins en vous demandant si vous avez oublié quoi acheter. Avant d'aller faire du shopping, écrivez une liste de nécessités de la tête au papier. Il en va de même pour les frais de déplacement à la station ou à votre chalet d'été préféré.

Et, bien sûr, communiquer davantage. Plus vous passez de temps à parler aux gens, plutôt que silencieusement entre quatre murs, moins vous aurez de problèmes de mémoire. Eh bien, si lors des froides soirées d'hiver vous ne voulez pas sortir, restez chez vous, mais ne vous isolez pas. Invitez des invités, parlez à un vieil ami au téléphone ou organisez un appel vidéo sur Internet. Et puis dans votre vie il y aura des moments bien plus heureux qui resteront longtemps dans votre mémoire.

Comme le dit la célèbre chanson, "la bonne humeur ne vous quittera jamais". Et une attitude positive, soit dit en passant, est également très importante pour préserver la jeunesse de l'âme, du corps et, bien sûr, du cerveau. Après tout, tout le monde sait que les hormones du stress peuvent entraîner non seulement des troubles de la mémoire, mais aussi l'émergence d'un large éventail de maladies psychosomatiques.