Comment sortir de la dépression après un divorce ?

Hélas, tous les couples ne parviennent pas à maintenir leur union. En raison des circonstances, de la trahison ou simplement de la dissemblance des caractères, les conjoints sont dans certains cas contraints de prendre une décision difficile. Le divorce change grandement le mode de vie, son cours habituel. Cette période est associée à un stress et à des expériences émotionnels, dont l'oppression conduit souvent à une dépression prolongée et profonde chez les hommes et les femmes.

Dans la vie, chacun doit faire face à un nombre considérable de difficultés diverses. La rupture d'un mariage blesse gravement les sentiments, est déroutante et parfois assez stressante. Lorsque la décision de divorcer est prise et annoncée, il faut mettre fin aux projets communs et au mode de vie antérieur.

Les expériences et circonstances suivantes peuvent mener à la dépression après une rupture.

• Sentiments d'inutilité et d'inutilité. Le plus souvent, cela est ressenti par les partenaires qui ont «vécu» leur âme sœur, ne fondant tous leurs espoirs que sur une alliance avec un mari ou une femme.
• Déception en soi, atteinte à l'orgueil et à l'orgueil. Si le divorce est survenu en raison d'une nouvelle relation ou d'une trahison d'un partenaire, de telles expériences tourmentent et hantent souvent.
• Sentiments de culpabilité devant les enfants, peur de perdre le contact avec eux.
• Remords pour les erreurs du passé. Souvent, après une rupture, les anciens partenaires tombent dans une profonde illusion de soi, se condamnant sévèrement pour tout événement passé et toute mauvaise conduite dans le mariage.
• Difficultés financières. Après la dissolution du mariage, le budget familial commun s'effondre et l'un des ex-conjoints a des enfants à charge. Trouver un nouveau logement lors d'un déménagement peut également être un problème.
• Tourment de culpabilité ou de honte.

Le divorce peut être de deux types :

• d'un commun accord, lorsque la décision est prise par les deux époux ;
• initiée par un côté, tandis que pour l'autre la rupture n'est pas souhaitée.

Les divorces qui se déroulent selon le premier scénario peuvent être qualifiés de pacifiques. Après eux, les anciens partenaires parviennent souvent à organiser leur vie personnelle assez rapidement. Ils peuvent même très bien communiquer après un certain temps. Mais même dans ce cas, les ex-conjoints ne sont toujours pas à l'abri de la survenue de manifestations dépressives.

Dans le second cas, les expériences du côté gauche sont beaucoup plus dures et plus fortes. La période d'établissement d'un état psycho-émotionnel et d'un mode de vie peut être assez longue dans ce cas.

Chez les hommes comme chez les femmes, les symptômes du trouble dépressif sont globalement les mêmes :

• une forte apathie qui ne peut être surmontée d'aucune façon ;
• fatigue chronique;
• troubles du sommeil ou insomnie;
• pleurs, épuisement nerveux, incapacité à gérer les émotions;
• la dépression se manifeste souvent par des accès de colère et d'agressivité envers les proches;
• un sentiment de ressentiment profond envers un partenaire, un désir de vengeance;
• peur de l'avenir, sentiment de désespoir et de désespoir dans la vie future;
• chute de l'estime de soi, doute de soi;
• dépendance à l'alcool et aux drogues, exacerbation d'une dépendance antérieure;
• méfiance, attaques de panique, peurs obsessionnelles ;
• au mépris de leur apparence et de leur santé, une personne, comme on dit, «se lance»;
• isolement en soi, rétrécissement du cercle de communication ou rejet total des contacts;
• tendances suicidaires, le désir de se suicider.

La dépression se caractérise par une longue évolution. Si un ou 2-3 symptômes sont observés pendant quelques semaines, puis disparaissent, il ne s'agit alors que d'un état de tristesse passager. Ce n'est pas si effrayant et dans la plupart des cas, il est possible d'y faire face rapidement et sans conséquences.

Chez les personnes en instance de divorce, la dépression passe par plusieurs étapes. Selon les traits de personnalité et la situation spécifique, la durée de chacun d'eux peut être différente. La meilleure option est d'exécuter chaque phase le plus rapidement possible sans rester coincé dans aucune d'entre elles.

• La première étape consiste à nier la situation actuelle. "Cela ne peut pas être et ne sera jamais" - une telle réaction est un mécanisme de protection de la psyché. Par le rejet de l'évidence, l'inévitable stress psychologique est en quelque sorte remis à plus tard.
• Colère et ressentiment. Après le passage à cette phase, l'agression et le désir de protéger leurs intérêts passent au premier plan. Cette période est caractérisée par des scandales et de graves conflits qui éloignent davantage les partenaires les uns des autres.
• Un vif désir de retourner un partenaire. Des tentatives désespérées pour améliorer les relations, persuader un conjoint de se réunir. Conversations obsessionnelles, chantage, cadeaux, menaces peuvent être utilisés.
• Le stade de l'expérience active. La période d'acceptation maximale de la situation actuelle et le début de l'adaptation à celle-ci. Une fois que tous les mécanismes de protection ont fonctionné, la psyché humaine est obligée de faire face à l'écart et aux nouvelles circonstances. À partir de cette étape, l'expérience directe et le processus de récupération commencent. C'est à ce stade qu'un retard survient le plus souvent.

À son tour, la durée de chaque stade d'un trouble dépressif et la gravité de l'expérience dépendent de plusieurs facteurs :

• l'âge des ex-époux, la durée de leur mariage et de leur relation prénuptiale ;
• la disponibilité du soutien des enfants, des parents, des amis et des proches ;
• caractéristiques de la psyché et résistance au stress de chacun des ex-conjoints;
• relations dans le mariage et sentiments l'un pour l'autre au moment de la rupture;
• caractéristiques de l'expérience des enfants du divorce parental;
• raisons précises de la rupture de la relation conjugale (trahison, tromperie, problèmes financiers, ingérence des proches, addiction ou dépendance de l'un des conjoints, violence domestique, etc.).

En cas de dépression sévère et prolongée, il ne faut pas tout laisser aller tout seul. Une telle condition peut par la suite laisser une marque indélébile sur le psychisme, aggraver la santé. Peu importe à quel point c'est difficile pour un homme ou une femme pendant cette période, il est important de rassembler toute sa volonté et de l'orienter vers un retour à une vie bien remplie.

Les conseils d'un psychologue aideront à soulager le stress et à normaliser l'état psycho-émotionnel après un divorce.

• Ne vous interdisez pas de pleurer et de tristesse. Une libération active des émotions donne de très bons résultats. La douleur et le ressentiment doivent être vécus et ce n'est qu'après cela que vous pourrez vous débarrasser de toute la négativité associée à cette situation.
• Ne vous repliez pas sur vous-même. Laissez vos proches, votre famille ou vos amis vous aider. Des conversations confidentielles, l'expression d'expériences aideront à surmonter la dépression.
• N'hésitez pas à contacter un psychologue ou un psychothérapeute. Cette opportunité est souvent négligée comme signe de faiblesse. Pendant ce temps, une aide professionnelle aide à se débarrasser des expériences psycho-émotionnelles lourdes.
• Les passe-temps et l'exercice vous aideront à sortir de la dépression après un divorce. Si vous n'avez jamais aimé l'un ou l'autre auparavant, trouvez-vous une activité qui vous intéresse. Inscrivez-vous dans une salle de sport, un studio de création ou maîtrisez un instrument de musique. Cela élargira vos horizons et augmentera votre cercle social.

• Les antidépresseurs soulagent le stress mental aigu. Mais de tels médicaments ne peuvent être prescrits que par un psychologue médical ou un psychothérapeute, ayant préalablement évalué la situation. De plus, dans de nombreux cas, les antidépresseurs créent une dépendance. Après cela, une thérapie supplémentaire est nécessaire pour soulager la dépendance.
• Le conseil suivant s'applique davantage aux femmes, mais peut également fonctionner partiellement pour les hommes. Prends soin de toi, cherchez un nouveau look pour vous-même et donnez-lui vie en changeant de garde-robe, de maquillage et de coiffure.
• Ne vous précipitez pas pour démarrer une nouvelle relation malgré votre ex. Cela peut conduire à de nouvelles frustrations. Communiquez davantage avec vos amis et les personnes que vous aimez.
• Ne jamais verser d'alcool sur le chagrin, et a fortiori ne touchez pas aux substances psychotropes. Un amusement très court sera remplacé par une détérioration de l'état émotionnel. Un tel mode de vie aura certainement un impact négatif sur la santé.