Développement personnel

Auto-développement : définition, bases et moyens

Auto-développement : définition, bases et moyens
Teneur
  1. Qu'est-ce que c'est en psychologie?
  2. Pourquoi en avez-vous besoin?
  3. Orientations de développement personnel
  4. Méthodes d'auto-amélioration
  5. Où commencer?
  6. Exemple de plan de cours
  7. Exercice efficace
  8. Conseils psychologiques

L'importance du développement personnel est souvent évoquée. Les gens sont encouragés à se développer constamment, mais personne n'indique les directions - où et comment se développer, peu imaginent. En même temps, tout le monde a besoin de se développer. Dans cet article, nous verrons ce qu'est le développement personnel, en quoi il consiste et comment le mettre en pratique.

Qu'est-ce que c'est en psychologie?

Le développement personnel signifie un certain travail sur soi, efforts et actions d'une personne visant à s'améliorer dans diverses sphères de la vie. Jusqu'à un certain âge, nos parents sont engagés dans notre développement, puis - enseignants, universités. Mais maintenant que le diplôme est reçu, le développement doit-il s'arrêter là ? Bien sûr que non. Toute stagnation entraîne tôt ou tard une dégradation. Par conséquent, le besoin de développement personnel est évident.

C'est le besoin intérieur d'une personne, et même ceux qui pensent rarement à l'essence du concept en tant que tel l'ont.

Le développement personnel permet à une personne de maintenir le respect de soi, le bon niveau d'estime de soi... Il travaille sur lui-même afin d'acquérir les traits de personnalité, les compétences, les caractéristiques nécessaires qui deviendront la base de son existence, l'aideront à atteindre les objectifs souhaités. Si à l'école et à l'université tout est assez simple avec les définitions des tâches, elles nous sont fixées par des mentors, alors en termes de développement personnel c'est de plus en plus difficile. Personne ne donnera de devoirs, n'expliquera un nouveau sujet, ne passera un examen et ne les enverra repasser. Tout cela devra être fait par vous-même.

Vous pouvez, bien sûr, trouver des écoles de développement personnel, vous tourner vers des entraîneurs ou au moins rejoindre une secte, mais la pratique montre que souvent, ils ont tous des objectifs bien définis - obtenir des avantages, et ils ne s'intéressent absolument pas à votre développement en tant que personne. . Et donc s'engager dans l'auto-développement, comme il ressort de la définition du concept, devra se faire uniquement par eux-mêmes, parfois par essais et erreurs. Pour réduire les erreurs, il vaut la peine d'écouter les recommandations de base, sur la base desquelles vous pouvez élaborer votre propre plan de développement et le suivre avec succès.

Il y a aussi de bonnes nouvelles - la nature humaine elle-même sera de votre côté, prévoyant la nécessité de se développer pour chaque espèce. Si une personne s'arrête dans son développement, la vie elle-même essaie de la pousser hors de sa zone de confort afin que le processus d'évolution et d'apprentissage se poursuive.

Pourquoi en avez-vous besoin?

En quête de développement personnel - le besoin de chacun, et à un degré ou un autre, tout le monde, sans exception, en fait l'expérience. En nous développant personnellement, en nous efforçant de nous changer pour le mieux, nous augmentons notre niveau de motivation, apprenons de nouvelles choses et ouvrons des perspectives pour nous-mêmes. Ceci est extrêmement important pour la réalisation de soi, l'acquisition du sens de l'existence. L'importance du développement personnel est indéniable à tout âge. Si une personne ne reste pas immobile, elle a la possibilité non seulement d'utiliser des motifs de base, mais également de créer sa propre vie de ses propres mains, de la rendre intéressante et riche, complète et harmonieuse.

En choisissant la voie du développement personnel, une personne voit des changements positifs en elle-même, dans le monde qui l'entoure, car tout commence par elle-même et ses opinions, croyances, jugements, optimisme. Ceux qui ont identifié le développement personnel comme un domaine important de leur vie ont généralement plus de succès au travail, plus heureux dans leur famille et leurs relations. Ils commencent à atteindre leurs objectifs plus rapidement, leur santé s'améliore. Pourquoi, avec tous les avantages visibles du développement personnel, beaucoup essaient-ils de l'éviter ? Il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

  1. Peur de changer quelque chose dans votre vie habituelle, peur de l'avenir.
  2. Comprendre que le développement demandera des efforts, de la réticence et de la paresse.
  3. Peur d'être jugé par des proches et des amis et risque de tomber dans la catégorie des « excentriques » à qui il manque toujours quelque chose.

La croyance que le meilleur est l'ennemi du bien arrête généralement une personne., et ne lui permettant pas de passer d'un raisonnement sur les avantages du développement personnel de la personnalité à des actions réelles. Et si les améliorations avaient des effets inattendus ? Et si c'était pire qu'aujourd'hui ? Progressivement, une telle approche peut conduire à la réduction de la vie à des besoins physiologiques banals - manger, dormir, se reproduire, se défendre en cas d'attaque, ou rester dans un sommeil somnolent bien nourri s'il n'y a pas d'ennemis à l'horizon. C'est un mode de vie naturel pour un animal, mais pas pour une personne.

Orientations de développement personnel

Si la décision de prendre la voie du développement personnel est prise, il faut bien comprendre quelles sont ses composantes et orientations stratégiques, types. Cela vous aidera à ne pas vous promener dans la mer d'informations, mais à construire immédiatement des objectifs clairs et intelligibles, à déterminer les domaines dans lesquels vous devez travailler davantage.

Spirituel

Personne ne vous dira quoi croire, quel Dieu adorer, quels commandements accepter comme vérité. Si quelqu'un essaie de le faire, ce sera plus une manipulation. Vous seul pouvez comprendre le type de contenu spirituel dont vous avez besoin. Mais la direction spirituelle est la plus importante, et il est recommandé de la mettre en premier.

Même les athées endurcis s'appuient sur certaines de leurs propres valeurs, des idées sur ce qui est permis, moral, et cela peut aussi être considéré comme de la spiritualité.

Physique

Quelle que soit la forme d'une personne, elle il est important de prendre soin de sa santé. Si vous le perdez, d'autres domaines de la vie perdront automatiquement leur importance. C'est pourquoi il est important de surveiller votre corps, de consulter un médecin à temps et de ne pas vous lancer dans des expériences dans le domaine de la médecine traditionnelle et de l'automédication.L'exercice adapté à votre âge devrait faire partie de votre quotidien. Il n'est pas nécessaire de faire du sport professionnellement, un exercice simple mais quotidien suffira.

Mental

La façon dont tu regardes ton corps est tellement vous devez surveiller votre psychisme, le soutenir. Cette direction de développement personnel implique la maîtrise des techniques de relaxation et de gestion du stress, une maîtrise de soi et une introspection régulières, la maîtrise des techniques d'entraînement de la mémoire et de la pleine conscience, de la concentration et de la réflexion. En forçant le cerveau à travailler, vous pouvez corriger les processus mentaux, éviter les dépressions nerveuses. Vous apprendrez à entendre vos propres sentiments et pensées, à connaître vos désirs.

Social

Cette direction implique la réalisation de soi en tant qu'unité sociale - en tant que mari ou femme, mère, père, grand-mère. En apprenant à interagir dans la société, en comprenant les liens qui existent dans la philosophie des relations, nous commençons à repenser le rôle des gens dans notre propre vie, à augmenter leur valeur et à mieux comprendre notre propre valeur. Le rôle social ne correspond pas toujours à la formation et au métier reçus. C'est pourquoi des personnes de différentes professions vont faire du bénévolat ou faire des choses socialement utiles à leur guise, par exemple nettoyer les berges des rivières ou réparer elles-mêmes les terrains de jeux publics.

A travers ces actions, une personne se réalise en tant que membre de la société, tout en restant une individualité lumineuse.

Intellectuel

L'intelligence ne se développe pas d'elle-même, ce qui est prouvé depuis longtemps par les biologistes et les physiologistes. Si vous n'apprenez pas à un enfant à lire et à compter, il ne pourra pas comprendre des sciences plus complexes. Et donc un adulte a besoin de maintenir constamment en parfait ordre ses sphères mentales et intellectuelles, en se donnant matière à réflexion.

Malheureusement, beaucoup de gens voient le repos après une dure journée comme regarder des talk-shows à la télévision. De tels spectacles ne nous obligent pas à penser, à faire un travail mental. Une personne en voie de développement personnel refuse toute activité dépourvue de charge sémantique. Il utilise chaque minute avec profit - il lira des livres, résoudra des énigmes logiques ou des énigmes, préférant augmenter son potentiel intellectuel même à loisir.

Créatif

Toute personne est créatrice de quelque chose, il n'est pas nécessaire d'être le représentant d'une profession créative pour s'auto-actualiser dans la créativité. Sur le chemin du développement personnel, une personne apprend à aborder de manière créative la solution de ses tâches quotidiennes, à introduire des éléments d'une approche artistique même dans des actions de routine. Il n'y a personne qui n'ait aucun talent. Il y a des gens qui ne les ont pas encore découverts.

La direction créative ne prévoit pas le développement indispensable du dessin ou du modelage, jouer de la musique, elle aide seulement à trouver son propre talent, l'ouvrir et lui donner l'opportunité de se développer.

Professionnel

Le développement personnel dans la profession est une amélioration constante des connaissances et des compétences professionnelles. Le désir d'être au courant de tout ce qui se passe dans le domaine d'activité distingue l'artisan du maître. Le maître n'a pas assez de son bagage d'expérience, il est toujours ouvert à recevoir et à transférer de l'expérience, il s'intéresse vivement à tout ce qui est important pour son travail. Avec le développement personnel, une personne n'est pas accablée par la nécessité de retourner au travail. Elle lui fait plaisir.

Méthodes d'auto-amélioration

Il existe de nombreuses façons de se développer soi-même. Les principaux sont évidents - l'éducation, la formation, ainsi que le désir de lire et de comprendre du nouveau, jusqu'alors inconnu... L'auto-éducation dans les conditions modernes ne rencontre pas d'obstacles sous la forme d'un manque d'information. Il y en a beaucoup, et cela devrait être utilisé.

Mais avant de choisir une technique ou des méthodes, vous devez trouver des approches pour vous-même. Par conséquent, pour commencer, vous pouvez étudier des informations utiles pour la connaissance de soi et la prise de conscience de vos véritables objectifs, besoins et désirs. Les principes du développement personnel impliquent des efforts et des actions complexes visant à :

  • augmenter votre estime de soi, votre confiance en vous ;
  • développer ses propres forces et qualités positives;
  • correction de leurs propres défauts qui compliquent la vie ou interfèrent avec le fait de vivre comme nous le voudrions ;
  • l'amélioration de l'état de santé ;
  • élever le statut social;
  • développement de leurs potentiels émotionnels et mentaux;
  • gestion du temps.

Le principe principal d'un développement personnel réussi est de combiner de manière optimale la théorie et la recherche avec leur application dans la pratique. Sans mise en œuvre dans la vie, toute connaissance perd son sens.

Où commencer?

Premier pas - connaissance de soi... Cela vous aidera à déterminer quelles sont vos aspirations, quelles sont vos priorités, à quel stade de développement vous vous trouvez actuellement. Faites une liste de vos forces et de vos faiblesses, déterminez quelles croyances intérieures vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Sur cette base, un plan individuel est formé, dans lequel vous déterminerez ce que vous ferez en premier et quoi - plus tard. Des tests psychologiques peuvent également aider à l'autodiagnostic.

Chaque fois que vous avez une idée qui engendre une volonté d'agir, arrêtez-vous une seconde et posez-vous la question principale - « Pourquoi ? » Pourquoi vous voulez ceci? Pourquoi trouvez-vous cela difficile? Pourquoi y a-t-il un besoin pour cela en ce moment? Étendez progressivement cette question utile à vos décisions et actions, à vos habitudes, car il est très utile de savoir pourquoi le café vous est plus agréable que le thé, et votre couleur préférée est le bleu, pas le jaune.

La deuxième étape est la définition des méthodes et des techniques... Vous pouvez en utiliser un, vous pouvez en pratiquer plusieurs à la fois. Petit à petit, vous comprendrez que ce qui est proposé est plus ou moins efficace pour vous. Commencez à vous observer - c'est très utile. Une observation sans jugement montrera un réel changement. Enregistrez vos pensées, émotions émergentes, idées et croyances, sensations corporelles et besoins soudains. Habituellement, quelques semaines d'observation aussi étroite de vous-même suffisent pour comprendre exactement comment telle ou telle technique ou exercice vous affecte.

Exemple de plan de cours

Chacun peut composer lui-même un programme personnel... Mais si c'est difficile au départ, essayons de définir les tâches ensemble.

Semaine de vérité

Les sept premiers jours seront les plus durs. Votre tâche est d'être aussi honnête que possible en vous-même, de ne rien justifier, de ne pas chercher d'explications pour vos actions. Notez simplement toutes vos observations chaque jour et demandez-vous souvent pourquoi. Cette semaine peut montrer les résultats les plus inattendus. Par exemple, vous pouvez vous rendre compte que vous êtes incroyablement susceptible, que vous avez incroyablement besoin de nouvelles connaissances et d'élargir votre cercle d'amis, que vous ne voulez pas faire ce que vous avez fait tout ce temps, mais que vous voulez changer de travail, que la décision jouer au tennis n'était pas du tout la vôtre, mais une décision. amis, et vous venez d'accord avec lui que vous n'aimez pas votre mari, mais que vous ne soutenez le mariage que par habitude.

Les révélations peuvent être choquantes, mais elles doivent être vécues et prises en compte. Cette semaine vous montrera clairement de quel système vous avez besoin, où vous devriez concentrer vos efforts en premier lieu, comment ajuster vos priorités de vie. A partir de ce moment, vous ne pourrez plus vous tromper, car la vérité sera déjà révélée.

Contrat avec vous-même

Une fois que vous avez une intention claire, passez un accord avec vous-même, un contrat interne appelé vision personnelle. Décrivez sur papier et de manière aussi détaillée que possible ce que vous voulez devenir, qui vous vous voyez, qui est à côté de vous, où vous vivez, ce que vous faites, ce que vous ressentez. Vous vous donnez un engagement écrit que vous ne devez pas rompre. La probabilité que tout soit exactement comme vous l'avez décrit est augmentée si tout est réellement écrit sur papier.

Nous établissons un plan

Commencez par vous fixer de grands objectifs pour chaque domaine de votre vie. Mettez en évidence en eux jalons et fixer des délais clairs. Par exemple, lors de la semaine de la vérité, vous avez réalisé que votre travail est ennuyeux pour vous - et n'apporte pas de joie, ni de revenu. L'objectif est de faire un travail intéressant et d'obtenir de l'argent décent pour cela. Objectifs intermédiaires - étudier le marché de l'inoccupation pendant une période de 15 jours, envoyer un curriculum vitae pour les offres intéressantes, un plan de réunions et d'entretiens. Ne vous contentez pas de moins, recherchez exactement ce qui reflétera pleinement votre idée d'un bon travail avec un bon salaire.

Pour chaque objectif, définissez clairement les livres, cours, manuels dont vous pourriez avoir besoin. Considérez les options pour demander de l'aide à des amis, peut-être qu'il y a des gens parmi eux qui ont les connaissances et les capacités nécessaires, il ne leur sera pas difficile de vous aider à devenir meilleur, plus efficace et plus heureux.

Comptabilisation des réalisations

Gardez une trace claire de vos réalisations. Même les petites réalisations doivent être enregistrées. Cela vous aidera à suivre vos progrès, vous gardera motivé dans les moments difficiles de doute et d'échec.

Prenez des notes quotidiennement, hebdomadairement et mensuellement, faites le point sur ce que vous avez appris et comment vous avez pu appliquer.

Méthode bac à sable

Essayez d'absorber de nouvelles informations de cette manière. La méthode implique une compréhension intuitive au lieu d'une mémorisation par cœur de nombres, de proportions, de faits et de dates ennuyeux et pas toujours nécessaires. Un bac à sable est une zone dans laquelle vous pouvez expérimenter en toute sécurité sans risquer de tout perdre si l'expérience échoue.

Le bac à sable doit être libre, ne doit pas être une zone à risque. Par exemple, vous pouvez créer un blog et essayer d'apprendre à bien écrire et de manière intéressante, vous essayer à la photographie, en les proposant sur les réseaux sociaux. Analysez les commentaires, cela vous aidera à apprendre une nouvelle compétence beaucoup plus rapidement. Introduisez progressivement de nouvelles conditions et connaissances dans votre bac à sable, étudiez les informations, renouvelez vos connaissances et remplissez votre site expérimental de nouveau contenu.

Il existe également des recommandations distinctes pour les représentants des différents sexes.

  • Pour femme... Surveillez surtout vos émotions et ne mettez pas des « étiquettes » comme « c'est bien » ou « c'est mal » sur vos propres sentiments au début de la connaissance de soi et du développement de soi. C'est l'erreur la plus courante du beau sexe. La démarche évaluative empêche, au final, de bien appréhender le degré d'importance de tel ou tel changement.
  • Pour hommes. Une erreur masculine courante au début est l'approche naïve. Divers systèmes et techniques sont à l'essai, et pendant longtemps, il semble que tout cela fonctionne bien ou pourrait fonctionner dans un proche avenir. Mais en fait, une personne se tient au même endroit, ne bougeant nulle part. Pour éviter cela, vous devez surmonter la réticence typique des hommes à écrire leurs sentiments. Ce sont les enregistrements qui peuvent montrer que vous vous êtes égaré ou que vous n'avez pas continué.

Exercice efficace

Voici quelques exercices plus utiles à pratiquer au quotidien.

  • Conte de fée... Prenez cinq minutes et composez votre propre conte de fées. Il peut être dit à l'enfant avant le coucher ou écrit si le travail est réussi. Laissez libre cours à votre imagination, imaginez des personnages insolites, un voyage difficile. Chacun de vos contes de fées doit se terminer par de précieux conseils et être sûr de transmettre une partie de l'expérience de vie. Cela vous aidera à exploiter efficacement votre créativité, ce que tout le monde a, comme nous l'avons déjà découvert.
  • Comptage mental... Tout ce qui doit être compté, essayez de le compter dans votre tête, et non avec une calculatrice. Cela aidera à maintenir le tonus cérébral, ce qui est extrêmement important pour comprendre tout système d'amélioration personnelle que vous choisissez.
  • Trois nouveaux mots ou termes. Chaque jour, apprenez trois nouveaux mots étrangers ou termes difficiles dont vous ne saviez même pas qu'ils existaient auparavant.

Cela entraîne la mémoire et la perception associative, nécessaires pour assimiler rapidement l'essentiel des données.

Conseils psychologiques

Les conseils des spécialistes à ceux qui s'engagent sur la voie de l'auto-organisation et de l'auto-amélioration sont assez simples, et l'essentiel est de viser le succès et non l'échec. Tous les obstacles sur le chemin sont plus faciles à surmonter avec optimisme.

  1. Ne vous accrochez pas à tout, amenez ce que vous avez commencé à la fin.
  2. Développez la discipline intérieure en vous-même, ne vous laissez pas paresser et ne réalisez pas le plan prévu, en le justifiant par des circonstances de vie différentes.
  3. Apprenez à vous reposer, réservez suffisamment de temps pour cela, méditez, détendez-vous.
  4. Ne vous fixez pas d'objectifs surestimés, dont la mise en œuvre vous est irréaliste ou inaccessible selon les opportunités actuellement disponibles.
  5. N'ayez pas peur d'échouer. Cela deviendra une expérience et une nouvelle étape dans votre développement.
Sans commentaires

Mode

la beauté

loger