Comment apprendre à patiner ?

Le skateboard est une unité sportive moderne appréciée des adolescents. À première vue, il est facile à apprendre, mais en réalité le skate est un art particulier qui demande beaucoup de pratique. Dans cet article, nous allons vous expliquer les étapes pour apprendre à patiner.

Le skate est un sport de rue très populaire chez les jeunes. Dans certains pays, il est devenu une secte. Un skateboard est bien plus qu'un véhicule car il nécessite de l'endurance, des jambes solides et un sens de l'équilibre. Ce type de sport est difficile à maîtriser et demande énormément de temps, d'efforts et de patience. Il ne sera pas possible de le maîtriser complètement, car de plus en plus de nouveaux trucs sont constamment inventés que je veux répéter.

Il est important de comprendre que les blessures les plus courantes subies en tombant d'une planche à roulettes sont aux mains et à la tête. La protection de ces parties du corps doit être abordée de manière plus responsable.... Bien sûr, il y aura des nouveaux arrivants qui seront sûrs de pouvoir se passer de la protection « supplémentaire ». En la matière, le port des équipements de protection est l'affaire de tous. Avant de choisir la protection dont vous avez besoin, n'oubliez pas que une blessure grave pourrait vous décourager définitivement d'utiliser à nouveau cet appareil de sport.

Ce sport est difficile à apprendre et demande beaucoup de pratique et une approche réfléchie. Le succès global dépend de nombreux facteurs et du respect d'un certain nombre de règles de base. Donc, il est extrêmement important de s'assurer de la fiabilité et de la sécurité du patin, de l'équipement, vous avez besoin d'un choix compétent d'un endroit pour la conduite et la protection. Examinons plus en détail les éléments énumérés.

L'une des règles les plus importantes est de choisir le bon skateboard pour le processus d'apprentissage. Pour bien choisir votre premier skateboard, vous devez tenir compte de ce qu'il y a dans sa conception. Faites attention aux principaux détails suivants.

• Conseil (pont). Porter une partie du patin. Sa largeur peut aller de 4,6 à 10,6 pouces. Pour le premier pont, il est préférable de choisir une taille moyenne - 8 pouces. Ce sera optimal pour l'entraînement, et au fur et à mesure que vous améliorerez vos compétences, vous comprendrez si vous avez besoin d'un deck plus large ou plus étroit. Une pièce étroite vous donnera plus de maniabilité, tandis qu'une pièce large offrira une bonne stabilité.

• La longueur de la planche n'est pas si importante lors du choix, car elle a peu d'effet et le débutant ne remarquera pas la différence. La forme optimale du pont ne peut être trouvée que par essais et erreurs dans le processus de conduite. Lors du choix de cette base, vous devez faire attention au type de bois à partir duquel la planche est fabriquée. Les planches de la plus haute qualité sont fabriquées en érable. Le nombre de couches de bois doit être compris entre 7 et 9. Après le collage et le façonnage du pont, un revêtement antidérapant spécial semblable à du papier de verre est collé dessus. Certains modèles de terrasse ont un revêtement en plastique sur la face inférieure pour améliorer le glissement sur le garde-corps.

• Roues. Ils ont des diamètres et des rigidités différents. Les roues souples offriront une conduite plus confortable et plus confortable et une facilité de contrôle, mais elles ne pourront pas prendre de la vitesse. De plus, ces éléments s'usent plus rapidement, ce qui entraînera un remplacement plus fréquent. Les roues avec une rigidité moyenne sont bien adaptées à la conduite sur une surface asphaltée plate. Leur diamètre peut avoir des paramètres de 50 à 180 mm. Pour apprendre à patiner, une taille de roue de 54 mm convient.

• Suspension... C'est la connexion roue-pont. Fondamentalement, ces pièces sont fabriquées à partir d'un alliage d'aluminium, mais il existe également des pièces en acier. Ils sont plus durables et beaucoup plus lourds. Plus la suspension est massive, plus elle est solide, mais le poids total du skateboard augmente. Pour un skateur débutant ou un enfant, un harnais en aluminium est très bien.

• Roulements... Des roulements de haute qualité sont capables d'assurer non seulement la vitesse de l'unité sportive, mais aussi sa sécurité. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser les produits de marques de confiance (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt).

La règle principale du skateboard est de porter des munitions de protection. Malheureusement, les patineurs professionnels comme les débutants négligent très souvent ces choses simples et nécessaires, ce qui entraîne tôt ou tard des blessures. Il arrive souvent qu'il fasse très chaud dans la protection, alors ils l'enlèvent.

Un ensemble standard d'équipement de protection de patineur se compose de :

• genouillères;
• épaulettes;
• casque.

Le casque de sécurité doit avoir une surface lisse et une sangle solide en bas (au menton). Il est préférable d'acheter cette munition de protection dans les magasins spécialisés. Cela ne vaut pas la peine d'économiser pour votre propre sécurité.

Si vous êtes confronté à un choix de type de protection à acheter, il est préférable de choisir des produits fiables et les plus adaptés qui s'adaptent étroitement au corps. Les munitions de protection ne doivent pas glisser ou appuyer. La meilleure option serait la fermeture velcro.

Trouver les bons vêtements pour un skateur débutant sera utile. Il doit convenir de plusieurs manières :

• commodité - c'est un paramètre très important lors du choix, les vêtements doivent être amples, ne pas restreindre ou restreindre le mouvement dans différentes positions, mais également ne pas être trop lâches;
• résistance du matériau - personne n'est à l'abri des chutes, surtout un débutant, vos vêtements doivent donc résister aux frottements contre la surface asphaltée et résister à de tels effets ;
• Matériel - il est préférable de choisir des matières respirantes, cela vous permettra de moins transpirer pendant votre entraînement.

Pour apprendre à patiner, il faut s'équiper des bonnes chaussures. Les chaussures de skate sont une partie très importante de la tenue, elles sont également appelées chaussures de skate, chaussures de skate et baskets de skate. Elles ne diffèrent des baskets ordinaires que par la semelle, sur laquelle est appliqué un revêtement spécial, qui offre une traction supplémentaire avec le pont. Cette prise vous permet d'effectuer de nombreux tricks complexes.

En plus de la semelle, ces chaussures ont des patchs de forme spéciale, un rembourrage de semelle absorbant les chocs et des caractéristiques supplémentaires inhérentes à tel ou tel modèle, qui ne seront pas frappantes à la vue, mais se feront sentir lors de la conduite sur une planche.

Très souvent, vous pouvez voir un grand sac à dos sur le dos d'un patineur. C'est un accessoire très utile. Là, les sportifs mettent tout ce dont ils ont besoin pour la réparation sur le terrain de leurs équipements sportifs, à savoir :

• outil;
• roues de secours;
• suspension de rechange;
• équipement protecteur.

Une fois que vous avez acheté tout l'équipement de skateboard nécessaire, vous pouvez commencer à vous entraîner. Vous devez d'abord vous habituer à la planche à roulettes nouvellement achetée, apprendre à monter dessus. Pour ce faire, placez la planche sur une surface plane, placez-vous dessus et essayez de vous tenir debout. De l'extérieur, cela peut sembler une affaire élémentaire, mais en fait ce n'est pas si facile. Le patin « essaiera de sauter » sous le cycliste. Essayez de descendre et de revenir sur la planche.

Apprenez à équilibrer, restez au même endroit et gardez l'équilibre. Lorsque vous maîtrisez l'équilibrage, commencez à déplacer en douceur le centre de gravité sur la planche, en le déplaçant alternativement vers les roues avant, puis vers l'arrière.

Une fois cet exercice maîtrisé, commencez à sauter un peu en vous tenant debout sur votre skateboard. Les premiers sauts sont les plus dangereux, car après l'atterrissage, la planche "essayera" de glisser. Une protection antichute supplémentaire peut être utilisée pour s'habituer à la planche. Ici, vous pouvez être aidé par une personne ou un soutien auquel vous pouvez vous raccrocher si vous perdez l'équilibre.

Lorsque des sauts légers sur la planche vous seront donnés sans problème, on peut supposer que vous êtes habitué à l'appareil et pouvez le contrôler, alors qu'au niveau « débutant », mais c'est déjà un résultat. Ensuite, il est permis de commencer à travailler sur le rack.

Une conduite plus confortable dépendra d'une position bien placée. Vous devez vous appuyer sur une jambe - c'est le support, et l'autre est le jogging, vous poussez avec pendant que vous roulez.

Après avoir poussé, le pied jogging est à l'arrière de la planche, tandis que le pied pivot est à l'avant de la planche et ne bouge pratiquement pas. Vous devez placer vos pieds sur la planche.

Il existe plusieurs façons de déterminer quelle jambe sera le jogging et laquelle sera la jambe d'appui.

• Observez-vous - avec quel pied commencez-vous à marcher, avec lequel vous commencez à monter les escaliers. C'est cette jambe qui sera le support pour vous.
• Une autre option pour déterminer la jambe de pivot consiste à lancer la balle en l'air. Quel pied sera le plus facile et le plus pratique pour le frapper - ce sera celui de soutien.
• La troisième option est le réflexe. Demandez à quelqu'un de vous donner un petit coup de pouce. Par réflexe, vous exposez votre jambe d'appui pour ne pas tomber.

Une fois que vous êtes sûr de votre position sur la planche et que vous avez choisi le pied "de tête", vous pouvez essayer le skateboard. Cela nécessitera une surface plane et dure. Debout sur la planche, vous devrez pousser avec un pied "jogging" et, en gardant l'équilibre, rester sur la planche à roulettes.

Il est conseillé d'effectuer une poussée longue et forte. Souvent, les skateurs débutants ont peur de ne pas rester sur la planche avec un tel décollage, et au lieu d'une longue poussée, vous pouvez voir plusieurs décollages faibles. Avec cette technique, il est impossible d'obtenir une conduite en douceur, il est beaucoup plus difficile de maintenir l'équilibre. Les débutants devront maîtriser la poussée forte.

En plus des décollages corrects, il existe également des nuances, dont la connaissance aidera à piloter correctement la planche.

• Pour la sécurité lors de la conduite d'une planche à roulettes le pied de support est mieux placé derrière les vis avant. Dans ce cas, lors de la poussée, vous ne serez pas menacé par une inclinaison avant incontrôlée de la planche.
• Il est conseillé de placer la jambe de jogging à l'arrière du patin, à sa toute fin. Cette position vous permettra de mieux contrôler la planche et, si vous devez tourner ou faire un arrêt brutal, ne modifiez pas la position de la jambe de jogging, mais démarrez immédiatement la manœuvre.

Pour apprendre à contrôler la planche, vous devez bien équilibrer dessus. Si vous ne maîtrisez pas complètement la technique de l'équilibre sur une planche à roulettes, les tentatives de virage peuvent se solder par une chute. Si vous avez confiance en vos capacités, vous pouvez commencer à maîtriser cette étape.

Pour terminer le tour, vous devez autant que possible, transférez le poids de votre corps vers l'avant par rapport aux pieds pour un virage à droite. Pour effectuer la manœuvre de pivot gauche, vous devrez déplacer le poids de votre corps vers l'arrière par rapport à vos pieds.

Pour pratiquer les virages, vous devez choisir une surface plane avec suffisamment de marge de manœuvre. Rouler à ce moment doit être calme, pas très rapide. Plus vous vous déplacez vite, plus le virage sera prononcé. Lors de vos premiers essais, votre souci principal est de ne pas tomber.

Parfois, il y aura des obstacles sur votre chemin que vous remarquerez au tout dernier moment, et pour les contourner, vous aurez très peu d'espace. Dans une telle situation, la façon de tourner viendra à la rescousse, qui est combinée à l'une des astuces les plus simples appelée "kickterning". Pour effectuer cette astuce, vous devez appuyer légèrement avec votre pied arrière sur l'arrière de la planche ("queue") de sorte que la partie avant ("nez") s'élève légèrement au-dessus du sol.

Ensuite, vous devez tourner tout le corps dans le sens du virage. Cet ensemble d'actions doit constituer une action unique. La pression sur le pont doit être douce mais rapide. Dans ce cas, le contrôle du patin s'effectuera d'un coup sec de tout le corps sur le côté.

Un arrêt correct et opportun est un processus important dans tout mouvement, et le patinage ne fait pas exception. Il y a plusieurs façons de s'arrêter sur une planche à roulettes.

• Avec de courtes touches du sol, ralentissez progressivement. C'est le moyen le plus simple de s'arrêter, mais pas le plus spectaculaire, et cela usera beaucoup vos chaussures.
• Vous pouvez arrêter d'utiliser le principe du freinage arrière. Dans ce cas, le poids est transféré à l'arrière du patin, provoquant le contact de l'arrière de la planche avec la route. Dans ce cas, un arrêt rapide se produit. De cette façon, vous pouvez non seulement freiner, mais aussi ralentir légèrement, si vous êtes doué pour l'équilibre sur 2 roues. Avec ce mode de freinage, l'usure est transférée au tablier, ses bords s'effacent rapidement.

Dans ce sport, les chutes ne peuvent être évitées, mais elles peuvent être rendues moins traumatisantes. Pour ce faire, vous devez maîtriser la technique de la chute et ne pas oublier les équipements de protection individuelle. Lors de la chute, vous devez vous grouper de manière à ce que l'atterrissage tombe sur le dos de l'épaule, suivi d'un roulement sur le dos.... Dans ce cas, il est nécessaire d'appuyer les coudes contre le corps, de couvrir la tête avec les paumes des chocs.

La maîtrise des tricks est donnée à chacun à sa manière. Quelqu'un maîtrise les éléments de base en quelques mois, tandis que d'autres prennent des années. Dans ce sport, tout est individuel. Nous listons et considérons les astuces de base, sans lesquelles vous ne pouvez pas maîtriser les plus complexes :

• ollie - sauter avec la planche ;

• Manuel - en équilibre sur une suspension de skate, comme sur deux ;

• zéros - sauter avec un clic vers l'avant ;

• retourner - saut plus difficile : après le saut, la planche doit tourner en vol ;

• faire glisser - glisser sur la planche ;

• ramé - lors de l'exécution de ce tour, la planche est saisie par les mains;

• support, tilleul, stèle - lors de l'exécution de ces tours, il est nécessaire de maintenir l'équilibre en sautant sur n'importe quel objet.

Ce sport est plus facile à apprendre dans l'enfance. Le skateboard est un bon moyen de développer l'endurance et la coordination de votre enfant. Vous pouvez commencer à vous entraîner dès l'âge de 3 ans. Pour ce faire, vous devrez vous procurer une version plus petite d'un patin ordinaire, fabriqué par la plupart des principaux fabricants. Ces ponts mesurent 17 cm de large et 70 cm de long.La technique de conduite des enfants n'est pas différente de celle des adultes. Le petit cavalier doit être gardé sous contrôle à tout moment. Les parents devront être à proximité, pour surveiller toutes les actions de l'enfant.

Avant de maîtriser l'art difficile du skate, cela vaut la peine d'écouter quelques conseils utiles.

• Avant chaque entraînement, vous devez bon échauffement, cela vous permettra d'éviter les entorses et les luxations.
• Dans les skateparks vous pouvez rencontrer d'autres patineurs plus expérimentés qui peuvent vous aider à apprendre à patiner plus rapidement.
• Prenez votre temps pour maîtriser les astuces. Commencez par un bon contrôle de la planche et du corps.
• Pour des résultats rapides apprendre la théorie de chaque tour étape par étape, pratiquez tous les mouvements de la manière la plus qualitative possible, cela vous permettra de ne pas faire d'erreurs.
• Avant de repartir pour un autre entraînement faut voir le patin. Il doit être en bon état, sans dommages ni pièces détachées.
• Essayez de ne pas rouler sur des petits cailloux... Sur une telle route, il est plus facile de perdre l'équilibre, ce qui entraîne des chutes.
• Ne rivalisez jamais en compétences avec des skateurs plus expérimentés qui ont maîtrisé des figures difficiles. Souvent, dans de telles situations, les débutants, afin de montrer leurs compétences (pas encore les plus riches), subissent de graves blessures et fractures.

Pour plus d'informations sur la façon d'apprendre à patiner, voir la vidéo suivante.