Comment apprendre à patiner à partir de zéro ?

Le skateboard continue de maintenir l'une des positions de leader parmi les sports actifs. Aujourd'hui, un adulte comme un enfant peuvent facilement acquérir le matériel adéquat et se tenir debout sur la planche, mais acquérir les compétences nécessaires s'avère plus difficile que d'apprendre une théorie. Comment apprendre à skater, quel équipement vous devrez acheter, quel est le meilleur endroit pour comprendre les bases de la gestion de planche à partir de zéro - parlons-en plus en détail.

Il existe certaines règles pour choisir un lieu et un équipement pour skier. Pour les enfants et les adultes qui apprennent les bases du skateboard, assurez-vous de prendre soin d'acheter des vêtements et des chaussures appropriés, ainsi que des équipements de protection. Les casques, les genouillères, les coudières, les shorts de protection et les protège-mains ne sont pas seulement nécessaires pour les garçons et les filles. Un adulte peut également être blessé s'il tombe sans équipement.

Des chaussures spéciales sont la clé du succès. Les baskets conçues pour le skateboard offrent une traction de la plus haute qualité. Leur semelle extérieure est faite de matériaux durables qui ne craignent pas l'abrasion intense.

Un patin pour débutant doit être assez large - en moyenne 20,3 cm, 78,5 cm de long. Ce sont des paramètres universels qui permettent de maîtriser facilement la technique de pilotage. La suspension de la première planche à roulettes doit être en aluminium, ne dépassant pas les bords de la planche. Les roulements de planche pour débutants sont généralement de grade ABEC 1 à 3. Ne poursuivez pas la grande taille des roues - cela deviendra un obstacle à l'apprentissage.

Lors du choix d'un site de ski, les cyclistes débutants doivent privilégier les surfaces lisses en béton ou en asphalte sans irrégularités prononcées, fissures et autres obstacles. La zone d'entraînement ne doit pas être encombrée de piétons ou de jeunes enfants. Il est strictement interdit de circuler sur la chaussée, de circuler sur les autoroutes ou les voies publiques.

Il est préférable de s'en tenir au bord des voies accessibles dans un premier temps afin de ne pas gêner ceux qui roulent en trottinette ou en roller à une vitesse plus élevée. Lors du choix d'un lieu, il est recommandé de faire une inspection préliminaire, d'étudier attentivement le territoire - un nid-de-poule ou un trou d'homme qui apparaît sur le chemin peut provoquer une chute.

Jetons un coup d'œil aux éléments et exercices que les patineurs débutants doivent apprendre. Pour maîtriser le skateboard, vous devez d'abord apprendre à vous tenir debout dessus. Le réglage correct ressemble à ceci :

• le corps est situé à travers le conseil d'administration;
• les pieds sont écartés à la largeur des épaules, au-dessus des roues ;
• genoux légèrement fléchis;
• les mains peuvent être écartées;
• le visage est tourné dans le sens du mouvement;
• lors du transfert de poids sur les orteils, les rouleaux situés sous eux doivent se rapprocher;
• lorsque le centre de gravité est déplacé vers les talons - la même chose.

En fait, la manœuvre consiste à changer la charge sur le bord gauche ou droit de la planche. Il s'agit d'une technique de contrôle de base. Après avoir maîtrisé le stand "au sol", à l'improviste, vous pouvez passer au mouvement. Pour bien apprendre à skater à partir de zéro, il suffit de mettre un pied sur la planche et l'autre pour donner de l'accélération, en poussant avec elle depuis l'asphalte. Il n'y a pas besoin de se précipiter, vous aurez du mal à maîtriser rapidement les bases, il faudra y passer du temps.

La capacité de rouler en ligne droite est la base du skateboard. L'athlète doit d'abord décider de la jambe de jogging. Il devient celui qu'il est le plus pratique de pousser hors de l'asphalte. Pour la plupart des gens, c'est la jambe droite, mais il est préférable d'expérimenter par vous-même et de prendre la décision finale.

Pour commencer à marcher en ligne droite, vous devez d'abord prendre une position de base - avec les deux pieds sur le pont. Ensuite, la jambe d'appui s'abaisse doucement sur l'asphalte, pousse et revient à nouveau sur la planche. Pas besoin de se presser - les premiers essais doivent permettre au patineur de sentir l'équilibre, il n'est pas nécessaire de battre un record de vitesse ici.

La capacité de manœuvre est un élément important du ski réussi... Les débutants sont encouragés à maîtriser les virages en douceur. Pour ce faire, il suffit d'apprendre à transférer le poids du corps sur des talons ou des chaussettes - toujours dans la direction où vous devez aller. Le corps s'incline également vers le rayon de braquage intérieur. Plus la pression est forte, plus l'angle de changement de trajectoire sera aigu.

Des virages serrés sont effectués au fur et à mesure que vous gagnez en expérience, car pour eux, le patineur doit pouvoir s'équilibrer uniquement sur les roues arrière de la planche. Dans ce cas, la levée du nez de la planche depuis le sol est utilisée en transférant le poids vers l'arrière. Dans cette position, une secousse corporelle est effectuée, vous permettant de changer la direction du mouvement dans la direction souhaitée. Dès que l'objectif est atteint, les roues avant sont à nouveau abaissées au sol, l'équilibre est rétabli.

Pour les débutants en patinage, la capacité de faire des virages serrés n'est tout simplement pas nécessaire. Tout d'abord, vous devez maîtriser le passage progressif de la conduite en ligne droite au roulage. Après avoir appris à changer en douceur la direction du mouvement, vous pouvez déjà quitter la zone d'entraînement. N'ayez pas peur des chutes ou des sorties d'urgence de la planche. En acquérant progressivement une expérience pratique, vous pouvez maîtriser une conduite et des manœuvres assez confiantes.

La diminution de la vitesse lors de la conduite d'une planche à roulettes se produit en déplaçant la jambe d'appui ou de jogging vers la queue de la planche, tout en lui transférant le poids du corps. Cela vous permettra de ralentir et d'obtenir un arrêt en douceur ou une vitesse acceptable pour sortir du pont. Si un freinage d'urgence est effectué, vous devez vous appuyer complètement sur la jambe placée dans la queue, en appliquant une force maximale. Dans le même temps, le bord de la planche entrera en contact avec l'asphalte, le nez sera en l'air.

Lorsque vous roulez sur une surface plane, vous pouvez faire encore plus facilement. Le freinage avec le pied sur l'asphalte est important pour les débutants et ne nécessite pas de grandes compétences de pilotage.

Toutes les planches ne sont pas adaptées pour effectuer des figures sur un skateboard. Les croiseurs à bords droits ne sont pas adaptés à cet usage. Les planches étroites et légères avec le nose et le tail relevés peuvent être utilisées pour faire des tricks, sauter dessus et effectuer des manœuvres difficiles. Vous ne pouvez passer à une nouvelle étape qu'une fois que les éléments de base ont été entièrement élaborés.

Pour aider les débutants - regarder du vrai ski dans le parc. N'essayez pas immédiatement de répéter tous les tours exécutés par les maîtres. Pour les débutants, seuls les exercices de base les plus simples conviennent, parmi lesquels on peut en distinguer plusieurs.

Cet élément trick appartient à la base et doit être maîtrisé. Il s'agit d'un deck scrolling effectué avec un saut à une bonne accélération. Les jambes écartées de la largeur des épaules sont positionnées de manière à ce que le leader soit au bord de la planche.

Ensuite, un clic est effectué au dos de la planche, avec pression et rebond par l'arrière. Elle s'effectue avec la jambe d'appui, elle est repoussée, tandis que la jambe de tête est étendue, se pliant vers l'intérieur et dirigeant le pont vers l'avant et vers le haut. En même temps, la planche s'élève dans les airs et les genoux du patineur sont pressés contre la poitrine. Une fois que le patin a fini de tourner, vous devez l'attraper avec vos pieds et attendre qu'il atterrisse, en gardant les genoux pliés pour adoucir le contact avec l'asphalte.

Le moment de vol qui se produit une fois que le lien cliquer et dessiner est terminé s'appelle un ollie. C'est lui qui sous-tend la plupart des astuces, il est donc recommandé de consacrer le plus de temps possible à la pratique de l'élément. La planche semble être collée aux pieds de l'athlète et elle est très impressionnante.

Pour obtenir un allié propre, vous devez apprendre à bien accélérer et à transférer correctement le poids corporel. Et vous aurez également besoin de l'habileté de pousser du sol avec le patin. Dans ce cas, pendant que la jambe de jogging joue son rôle, le leader doit continuer à monter et descendre le pont.

C'est le nom du saut effectué jusqu'au bord. Pour ce faire, vous devez obtenir un bon overclocking. Ensuite, une position est prise avec le pied d'attaque sur le bord avant et à l'approche de l'estrade sur laquelle sauter, un mouvement similaire à celui nécessaire pour un ollie est effectué, le pont se déplaçant vers le bord. Vous pouvez également sauter en utilisant olly.

C'est l'un des tricks les plus faciles pour les patineurs débutants. Il consiste dans un saut avec une rotation de 180 degrés de la planche. Il s'effectue de la même manière qu'un ollie, seule la jambe ne glisse pas lors du saut, mais s'arrête au centre du deck. Au moment de cliquer sur le sol par derrière, la jambe située dans le tail sert à contrôler le patin lors des virages.

Ces bases du trick riding suffiront à un débutant pour maîtriser des techniques plus complexes et améliorer ses compétences.

Apprendre à patiner pour les débutants commence toujours par la maîtrise des mouvements les plus simples. Une base bien construite est la moitié de la bataille en matière de skateboard. Il vaut également la peine de se pencher sur l'expérience de cavaliers plus avancés pour éviter les erreurs courantes que font les débutants.

Quelles sont les erreurs les plus courantes commises par les patineurs débutants ? L'une des erreurs les plus courantes est patiner dans des endroits inconnus, essayer de patiner sur une route en terre battue ou inégale. Au mieux, une telle expérience se terminera par une chute, au pire, vous pouvez endommager le skateboard et vous blesser.

Ne vous fiez pas uniquement à la bonne foi du fabricant. Le skateboard nécessite des contrôles réguliers, une lubrification des roulements, un remplacement périodique des roues, il peut avoir des fixations desserrées. Il est recommandé d'effectuer une inspection avant chaque sortie.

Ils choisissent souvent de grandes planches - des longboards, essayant de passer à l'overclocking le plus rapidement possible. Mais la vitesse doit toujours correspondre à l'habileté du patineur.... Et apprendre les bases pour les enfants et les adultes est beaucoup plus facile sur la planche en taille.

Saut en arrière, contre le sens du mouvement. C'est une mauvaise tactique et cela peut entraîner des blessures graves. Sauter du patin en se déplaçant n'est recommandé que vers l'avant, dans le sens du mouvement - il est beaucoup plus facile de maintenir l'équilibre et de ne pas tomber.

Poussée trop vigoureuse lors du roulage. De courtes poussées en série font perdre l'équilibre à la planche. Avec une forte et longue répulsion, cela ne se produit pas.

Pour plus d'informations sur la façon d'apprendre à patiner à partir de zéro, voir la vidéo suivante.