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Comment ne pas s'inquiéter lors d'un entretien ?

Comment ne pas s'inquiéter lors d'un entretien ?
Teneur
  1. Causes d'anxiété
  2. Façons de gérer la peur
  3. Comment se comporter lors d'un rendez-vous d'affaires ?

Presque tout le monde est anxieux avant un entretien d'embauche. Les recruteurs eux-mêmes peuvent créer des situations stressantes afin de voir comment le candidat réagira. Le succès de l'entretien dépend souvent de la façon dont il gère son état émotionnel.

Causes d'anxiété

L'excitation est un état psycho-émotionnel d'une personne associé à une réaction évaluative à des événements actuels ou futurs, généré par la peur de l'inconnu, des conséquences et de l'incertitude qui en découle. C'est ainsi que le corps réagit aux pensées négatives pour tenter de se préparer à un résultat négatif.

L’anxiété avant l’entretien peut être causée par :

  • manque d'expérience et des compétences nécessaires;
  • manque de confiance en soi et en ses propres connaissances ;
  • peur d'être ridiculisé ou rejeté;
  • la présence de difficultés de la vie, le manque d'argent;
  • mauvaise préparation, méconnaissance de l'entreprise et du poste proposé.

En conséquence, le demandeur éprouve un stress sévère, qui se manifeste par une augmentation de l'anxiété, de la transpiration, une respiration rapide, des tremblements nerveux, une perte de concentration, des raideurs, des tensions ou, à l'inverse, par une gaieté anormale et une activité accrue. À partir des expériences, les pensées commencent à se confondre, la parole devient incohérente, un bégaiement peut apparaîtreet les mains et les genoux commenceront à trembler. Au plus fort du stress émotionnel, même des nausées et des vomissements peuvent apparaître, et certains saignent du nez.

Il est tout simplement impossible de passer un entretien dans cet état. Plus vous avez peur d'aller à une réunion d'affaires, plus les symptômes sont prononcés.

Eichar peut délibérément mettre le candidat dans une tension nerveuse, c'est ce qu'on appelle l'entretien stressant. Si une personne ne peut pas faire face à son état émotionnel, cela indique clairement une faible résistance au stress. Cela devient souvent l'une des raisons de refus d'un poste.

De plus, de tels signes indiquent également que le demandeur ment, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. La nervosité ne vous permet pas de vous révéler pleinement, de montrer vos points forts, de parler d'expériences professionnelles antérieures.

Façons de gérer la peur

Après avoir été invité à un entretien, il y a une joie à court terme, puis l'anxiété apparaît. Il est normal d'être nerveux avant une réunion, c'est une réaction naturelle du corps à laquelle absolument tout le monde est confronté. Mais si l'anxiété est forte, se manifeste au niveau physique, vous prive de sommeil, vous ne devez pas laisser cet état aller tout seul. Il existe plusieurs façons de vous aider à gérer le stress.

Résultat négatif

Que se passe-t-il si le poste est refusé ? Quelles sont les questions les plus ennuyeuses que vous pourriez vous poser lors d'un entretien ? De quoi le demandeur d'emploi a-t-il le plus peur ? Vous devez imaginer mentalement toutes les situations les plus négatives qui peuvent se produire.

Et que se passera-t-il alors si cela se produit ? Tout peut être représenté. Imaginez une situation absurde et battez-la mentalement. Disons que l'intervieweur a crié, a fait une blague grasse, a versé du café, a demandé à se déshabiller ou a appelé le candidat sans valeur. Que fera le demandeur dans ce cas? Comment se sentira-t-il ?

Chaque nouvelle situation devrait être pire et plus terrible que la précédente, vous ne devriez pas avoir peur de l'absurdité totale, même si cela n'arrive jamais dans la vie. Une personne doit s'intimider pour que l'absurdité des fantasmes provoque le rire.

L'essence de cette méthode est que le candidat expérimente toutes ses peurs avant de pouvoir les expérimenter lors de l'entretien. Ainsi, il obtient une libération émotionnelle et se calme. Répétez l'exercice plusieurs fois si nécessaire.

Vous pouvez jouer ces situations devant le miroir, s'adresser à vous-même. Ou jouez des rôles avec un proche.

Préparation aux examens

Un entretien ressemble souvent à un examen, vous devez donc vous y préparer également. Par exemple, trouvez des réponses à des questions inconfortables. Pourquoi avez-vous quitté votre emploi précédent ? Quels sont vos forces et faiblesses? Combien de prêts avez-vous et pourquoi les contractez-vous ? Voulez-vous travailler avec nous juste pour de l'argent? Nous savons tout de vous ! Certaines questions peuvent vous conduire à la stupeur. Les recruteurs utilisent souvent délibérément la pression psychologique.

Dans la plupart des cas ce ne sont pas les réponses elles-mêmes qui sont importantes, mais la réaction aux questions et aux déclarations. C'est sur eux que l'enquêteur peut apprécier la personnalité du candidat. Si vous élaborez à l'avance la réponse à chaque question délicate, la personne se sentira plus en confiance, et donc plus calme.

Il ne sera pas superflu de rechercher des informations sur l'organisation et la direction générale de l'entreprise dans laquelle vous envisagez de travailler. Que fait-il, depuis combien d'années il est sur le marché, y a-t-il des réalisations. Il est utile de trouver des témoignages d'anciens employés.

Malgré la riche expérience dans ce domaine d'activité ou poste, il est recommandé de mettre à jour vos connaissances, en particulier faire attention aux nouvelles lois, réglementations et autres réglementations... Le questionnaire peut être accompagné d'un test non seulement de logique et d'ingéniosité, mais aussi de connaissances professionnelles. Cela ajoutera également de la confiance.

Secouer le corps

Si l'excitation se manifeste au niveau physique, vous devez suivre son exemple et ne pas l'ignorer. Il existe un lien étroit entre l'état physique et l'état psycho-émotionnel. Les mains tremblent, ce qui signifie que vous devez vraiment les secouer. Par exemple, imaginez comment l'eau est secouée et avec elle la tension.

Les yeux s'assombrissent - couvrez-les et faites des exercices de respiration ou méditez. Si vos genoux tremblent, étirez vos articulations.Les paumes transpirent - essuyez-les avec des lingettes humides ou rincez à l'eau tiède, puis faites un massage chauffant.

Sédatifs

S'il est difficile de faire face à l'anxiété par vous-même, vous devez aider le système nerveux. Il n'y a rien de mal avec les sédatifs, et vous ne devriez pas choisir les plus chers et les plus puissants. Souvent, une teinture d'agripaume ou de racine de valériane suffit. Si l'état d'anxiété se prolonge, notamment avec une longue recherche d'emploi, il est recommandé de consulter un neurologue.

Le meilleur sédatif pour le demandeur, et en même temps d'autres médicaments, ne peut être prescrit que par un médecin. L'état général peut être influencé non seulement par l'excitation, mais aussi par les hormones, ainsi que par le bien-être général.

L'essentiel est de ne pas dépasser le dosage. Les sédatifs peuvent se retourner contre vous. Par exemple, la parole ne deviendra pas entièrement intelligible, les mouvements sont ralentis, cela peut vous rendre somnolent.

Distraction

Il est difficile de faire face à l'anxiété lorsque les pensées reviennent constamment à l'entretien à venir. Vous devez vous distraire et arrêter de vous emballer. Le travail physique aide mieux. Par exemple, vous pouvez ranger les choses dans la maison, démonter les poubelles ou les étagères pour lesquelles il n'y avait toujours pas de temps. Le nettoyage restaurera non seulement l'équilibre psycho-émotionnel, mais aura en général un effet positif sur le bien-être psychologique.

Aide à la distraction et à l'activité physique... Vous pouvez faire du fitness, courir dans le parc ou simplement vous promener. La communication avec ses proches distrait bien, il suffit parfois d'appeler et de partager ses expériences.

Avant l'entretien lui-même vous devez bien dormir, et la veille de la réunion, exclure du régime les aliments susceptibles de provoquer des troubles digestifs. Par exemple, les légumineuses, le chou, le fromage, les produits à base de farine. Ces produits provoquent une augmentation du gazage. Les épices et les sauces chaudes peuvent provoquer des brûlures d'estomac, et les oignons et l'ail peuvent provoquer une mauvaise haleine.

Il faut être prudent avec les fruits et les fruits secs. Certains peuvent être laxatifs, comme les abricots ou les pruneaux. Et la tension nerveuse ne fera qu'aggraver la situation. Dans le même temps, vous devez absolument prendre une collation, même si votre appétit a disparu de l'excitation. Ce sera désagréable si votre estomac vide gronde pendant l'entretien. Assez de fromage cottage ou une pomme.

Comment se comporter lors d'un rendez-vous d'affaires ?

Il est préférable de se présenter à un entretien à l'avance. La hâte ne fait qu'exciter l'excitation. Un temps supplémentaire vous permettra de vous calmer, de rechercher des informations sur l'entreprise sur votre téléphone et de parler aux employés.

Vous pouvez emporter de l'eau potable et des lingettes humides avec vous au cas où votre gorge se dessèche ou vos paumes transpirent. Assurez-vous d'éteindre le téléphone. Pour certains modèles, le mode silencieux est très bruyant et la vibration va distraire à la fois le candidat et le recruteur.

Lorsque vous communiquez avec les RH, vous devez être poli et amical, assurez-vous de dire bonjour et de vous présenter. Essayer de sourire et de diffuser du positif, cela soulagera le stress et vous séduira.

Parfois, le demandeur d'emploi passe un entretien stressant, par exemple, peut délibérément vous faire attendre plus d'une heure. Les cris, les scandales et les clameurs ne sont pas des comportements qui doivent être démontrés, mais une attitude humiliante ne doit pas non plus être autorisée. Il est important de faire preuve de patience et même de comportement, de vous rappeler périodiquement de vous-même, mais sans scandale ni manifestations vives de mécontentement.

Pendant la communication, il est important de surveiller la respiration et la parole. Parlez clairement et lentement. Si vous avez du mal à faire face à l'excitation, vous devez faire une pause et reprendre votre souffle. La pose doit être détendue, mais vous ne devez pas vous « étaler » sur la chaise. Pour vous calmer, vous pouvez tordre un objet dans vos mains, par exemple un stylo et un cahier. En même temps, ils vous seront utiles si vous avez besoin d'écrire quelque chose.

Ce sera une chance si l'entretien sera mené par un superviseur direct. Il est mieux conscient des responsabilités du poste et du travail de l'ensemble du département, on peut lui poser toutes les questions d'intérêt.Après l'entretien vous devez absolument remercier le recruteur pour le temps passé, et également clarifier la manière de faire des commentaires.

Il est important de se rappeler que les RH et les managers sont les mêmes personnes, eux aussi peuvent s'inquiéter et faire des erreurs. Après tout, ils sont également intéressés à trouver le bon employé.

Pour obtenir des conseils d'un psychologue sur la façon de bien se préparer pour un entretien à venir, voir ci-dessous.

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