Tout sur les coussinets d'équilibrage

Dans la plupart des cas de problèmes de santé, les médecins prescrivent non seulement un traitement, mais répètent également à l'unanimité - renforcent les muscles, augmentent le tonus. Cela ne signifie pas toujours épuisant de longues séances d'entraînement quotidiennes.

L'un des simulateurs simples mais efficaces qui aide à renforcer les muscles, à augmenter leur tonus et même à améliorer la posture et la démarche correcte est un oreiller d'équilibre. À propos de ce que c'est et comment l'utiliser, ainsi que sur beaucoup d'autres choses, lisez cet article.

Le coussin d'équilibre est une boule de disque gonflable (généralement bleue) avec des pointes. Ils peuvent être situés à l'extérieur, à l'intérieur, ou absents / être sur les deux. La surface de l'oreiller est en forme de coin ; l'oreiller est légèrement gonflé au centre. C'est un masseur, mais il est aussi utilisé comme préparateur physique et pas seulement. Tailles standard: diamètre 33 cm, épaisseur 5 cm.Il existe également des produits similaires à un coussin d'équilibre - une grande plate-forme de yoga, une sphère d'équilibre ou une planche d'équilibre, qui remplissent la même fonction.

L'entraîneur est utilisé pour équilibrer et pomper les muscles stabilisateurs. En termes simples, l'entraînement se déroule comme suit : vous devez vous asseoir ou vous tenir debout sur le masseur, puis essayer de maintenir l'équilibre. Le massage (il le devient grâce à la présence de pointes souples) oreiller équilibrant est utile pour le dos (il améliore la posture et renforce les muscles du dos), pour les jambes (réduit le risque de blessure) et augmente généralement la vitalité. Il a également été remarqué qu'après un exercice régulier avec un coussin d'équilibre, la démarche devient plus belle et plus facile.

Le coussin d'équilibre Yamaguchi peut être considéré comme un classique. C'est un disque gonflable bleu, le nom complet est Yamaguci Balance Disk. Prix ​​- 1900 roubles. Selon le fabricant, la tâche principale de l'entraînement avec un coussin d'équilibre est d'entraîner l'appareil vestibulaire. En raison de sa taille compacte, il peut être utilisé comme entraîneur pour les employés de bureau. Le matériau principal du produit est l'écoplastique, le poids du produit est de 1 kg.

Les modèles de la marque israélienne Bradex ont reçu de bonnes critiques. Le prix moyen des produits est de 800 roubles. La fourchette de prix est moyenne, ne dépassant pas 1000 roubles. Il est à noter que les coussinets d'équilibre Bradex sont durables. Ils peuvent également être gonflés presque à la taille d'une balle. La machine d'exercice est idéale pour les enfants. Parmi les modèles reconnus figurent le Bradex SF 0020, l'Equilibrium (disque d'équilibrage), le Bradex SF 0238, le Bradex SF 0375.

Le dernier modèle est une planche d'équilibrage et s'appelle "Balance Board". Généralement utilisé pour les enfants, il entraîne l'appareil vestibulaire et renforce les muscles.

Il est impossible de ne pas mentionner le fabricant Torres. Bien qu'il soit fabriqué en Chine, le produit (plateforme de massage gonflable) a reçu de bonnes critiques. Le poids du produit n'est que de 600 g, le prix est de 800 roubles. Le nom complet est Pilates Massage Platform. En plus des exercices de Pilates, il est généralement utilisé pour traiter les pieds plats et masser les pieds. Vendu complet avec une pompe. Matériau de fabrication - chlorure de polyvinyle.

Les produits du fabricant US Medica sont également de bonne qualité. Le nom complet du produit est US Medica Balance Disk. Selon le constructeur, la tâche principale du simulateur est de lutter contre le "mal de mer". Le produit se distingue par une couleur vert vif, une grande capacité de charge (presque 130 kg) et un matériau de fabrication respectueux de l'environnement.

Le poids du produit est de 1 kg et le prix peut aller jusqu'à 2000 roubles. Le produit a un haut niveau de qualité et peut être utilisé dans les gymnases ou les centres de fitness, ainsi que dans l'entraînement des athlètes professionnels. Ainsi, pour le sport, il est préférable d'acheter ce modèle.

Trives et son modèle M-512 ont gagné en popularité parmi les fabricants nationaux. Le produit est un oreiller de massage, utilisé pour masser les pieds ou entraîner la colonne vertébrale en s'asseyant dessus. Le fabricant affirme que l'oreiller est également utilisé pour la rééducation après un traumatisme. La marque elle-même est engagée dans la production de matériel médical.

Ce produit a un design simple et convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes en termes d'entraînement. Choisir un coussin d'équilibre n'est pas difficile, mais les critères suivants doivent être pris en compte.

• Dimensions. Plus l'oreiller est grand, plus il contient d'air et plus il est difficile de maintenir l'équilibre dessus. Les personnes formées préfèrent choisir des coussins plus « aérés », tandis que les débutants préfèrent opter pour des modèles plus petits et plus plats. En ce sens, les oreillers sont universels, la quantité d'air dans laquelle peut être ajustée à l'aide d'une pompe. Ceci est généralement indiqué sur l'emballage du simulateur, et une pompe est également incluse avec eux.
• Le poids que l'oreiller peut supporter. Il est clair pour quelles raisons ce critère doit être pris en compte - sinon l'oreiller ne durera pas longtemps. Habituellement, ces simulateurs peuvent supporter 100 kg ou plus.
• Matériel de fabrication. Mieux vaut, bien sûr, choisir des produits issus de matériaux respectueux de l'environnement. Il est conseillé aux personnes allergiques d'acheter des produits fabriqués à partir de matériaux hypoallergéniques.

L'un des avantages du produit est que l'oreiller peut être utilisé sur n'importe quelle surface. Il ne raye pas et en même temps ne glisse pas. Ainsi, il peut être utilisé aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Vous pouvez gonfler l'oreiller avec une pompe. Il est préférable d'acheter une petite pompe séparée pour elle - afin que vous puissiez gonfler l'oreiller n'importe où et assez rapidement. L'utilisation d'autres pompes (non incluses) est autorisée. Comme indiqué dans la plupart des modes d'emploi, laissez l'oreiller à température ambiante pendant 1 heure avant de le gonfler. Cela est nécessaire pour que le matériau de fabrication de l'oreiller devienne doux.

Dégonfler un oreiller est plus difficile que d'y injecter de l'air. Pour ce faire, vous devez d'abord dévisser l'aiguille de la pompe et la mouiller avec de l'eau savonneuse. L'aiguille est ensuite insérée dans la valve de l'oreiller. Lorsque vous appuyez sur le produit, de l'air s'échappera par l'aiguille. Une fois que la quantité d'air requise a été expulsée, il est nécessaire de retirer soigneusement l'aiguille de la valve. Comme déjà mentionné, la tâche principale de l'entraînement avec un oreiller est de maintenir l'équilibre. Il est particulièrement utile de se lever régulièrement avec les pieds plats. En aucun cas vous ne devez sauter dessus, même les enfants. Vous pouvez utiliser un oreiller pour les enfants de tout âge, mais toujours sous la surveillance d'adultes.

Trouver le bon équilibre n'est pas difficile, mais cela demande de la patience et de la persévérance. Les avantages de l'exercice régulier sont grands - vous pouvez améliorer le tonus musculaire général et entraîner la coordination des mouvements, bien qu'à l'extérieur, cela ne soit pas toujours perceptible.

• L'exercice le plus simple consiste à s'asseoir sur un coussin. La meilleure façon de le faire est de travailler sur votre ordinateur. Vous devez d'abord vous asseoir pendant 20 minutes, puis augmenter le temps à mesure que vous vous y habituez. Dans le même temps, il est important de ne pas forcer la nuque, mais de garder le dos droit, de ne pas tomber de côté, en avant ou en arrière.
• Un autre exercice simple mais efficace est l'entraînement à l'équilibre. Pour ce faire, vous devez vous tenir droit sur l'oreiller et lever les bras parallèlement au sol. Ainsi, vous devez rester debout quelques minutes. L'exercice peut sembler simple, mais il nécessite une tension des muscles. Une fois que cet exercice a commencé à fonctionner sans difficulté, vous devez le compliquer. L'étape suivante consiste à mettre vos mains sur votre ceinture, puis sur votre poitrine. Plus tard, vous pouvez commencer à vous tenir debout sur une jambe.
• Vous pouvez utiliser l'oreiller pendant les activités de fitness pour augmenter la charge. Il est nécessaire de s'asseoir sur le simulateur et de faire une torsion dans cette position ou de balancer la presse, de lever les jambes. Vous pouvez également placer l'oreiller sous vos genoux, votre ventre, votre tête et votre dos.