Affirmations : quelles sont-elles et comment fonctionnent-elles ?

Dans notre monde difficile, nous sommes souvent contraints d'abandonner nos rêves et d'endurer des déceptions. Parfois, il semble même qu'il n'y ait pratiquement aucune perspective à venir. Dans de tels moments, il est très important de ne pas perdre courage, de ne pas abandonner ses objectifs et de se sortir de la crise. L'une des techniques disponibles pour changer votre vie est l'affirmation. Comment les utiliser correctement et comment ils peuvent aider, et seront discutés dans cet article.

Le terme vient du mot anglais affirmer, qui, à son tour, vient de la langue latine. Affirmatio signifie littéralement "confirmation", "confiance dans la véracité d'un fait". Dans la psychologie moderne, les affirmations sont utilisées avec succès pour atteindre divers objectifs. Leur principal avantage par rapport à de nombreuses autres techniques psychologiques est leur disponibilité exceptionnelle.

Les affirmations sont de courtes phrases de déclaration. Vous pouvez les composer vous-même ou en utiliser des prêts à l'emploi. La définition du sujet des déclarations positives dépend de la demande spécifique de la personne, des circonstances qu'elle souhaite changer.

Rappelez-vous combien de fois dans notre vie quotidienne nous prononçons des mots méchants à voix haute ou dans nos pensées. Dans les situations négatives, nous avons l'habitude de dire avec émotion : « Horreur ! » ou "Quel cauchemar!" Et quel est le résultat ? Rien de bon, en fait. Ainsi, nous nous programmons pratiquement pour la même "horreur et cauchemar", permettant aux problèmes de se reproduire encore et encore dans nos vies.

Et voici une autre phrase très familière et souvent utilisée que la plupart des gens disent sans y penser du tout : « Wow ! » Bien sûr, cette phrase n'a pas une connotation aussi négative, mais permet quand même de comprendre le sens de ces mots. Avez-vous deviné? La phrase dit que nous ne voulons rien pour nous-mêmes. Mais pour vous-même, au contraire, vous pouvez et devez souhaiter beaucoup : santé, bien-être, réalisation de talents, amour, etc.

Nos expériences, réactions et pensées inconscientes ont un impact direct sur le cours de la vie. La négativité, les sentiments lourds drainent pour la plupart la psyché, et en plus, ils attirent une énergie négative semblable à elle-même. C'est comme si une personne se maudissait, se concentrant encore et encore sur le mal et s'attendant sérieusement à des problèmes de chaque nouvelle situation ou événement.

Mais la capacité de lâcher facilement le mal, de passer au positif à temps, la confiance dans les changements positifs, au contraire, peuvent faire presque des miracles. C'est ainsi que fonctionnent les affirmations. Ils aident à affiner la pensée et la perception du monde de manière positive, pour obtenir des résultats dans n'importe quel domaine. Des déclarations correctement composées et, surtout, correctement prononcées peuvent apporter des changements tout simplement magiques dans la vie de chaque pratiquant.

En pratiquant la répétition des affirmations, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif réaliste :

• une personne peut développer ses talents et ses capacités, réussir à apprendre un nouveau métier ou une nouvelle spécialité ;
• vous pouvez améliorer considérablement votre bien-être ;
• un praticien peut s'aider à guérir des maladies, devenir plus beau, plus mince, plus attrayant pour les autres;
• la pratique aidera à faire face aux problèmes et complexes psychologiques : peurs, anxiété, apathie, dépression, nervosité, doute de soi, etc.
• attirer le succès dans l'activité professionnelle, construire une carrière;
• un pratiquant peut se débarrasser de la solitude, attirer le véritable amour;
• se débarrasser des traits de personnalité négatifs;
• renforcer la sphère volitive, la formation de la motivation pour atteindre les objectifs.

La vision du monde de chaque personne se forme dès la petite enfance. Du fait que très peu de personnes sont entourées de conditions absolument idéales, à l'âge adulte, nous sommes submergés de complexes, de peurs, de réactions stéréotypées. Tout cela entraîne la conscience dans certains cadres très étroits, dont, hélas, il est difficile de la libérer.

Malheureusement, peu de gens croient en la possibilité de changer leur vie pour le mieux. Après tout, il y a de « mauvaises » circonstances autour de « mauvaises » personnes. Seulement maintenant, nous-mêmes, plus précisément, nos réactions psycho-émotionnelles à ce qui se passe, attirons les circonstances, les gens et nos problèmes personnels. Le semblable est attiré par le goût.

Les affirmations peuvent être grossièrement divisées en deux types. Les affirmations générales aident à changer la situation et la vie en général, à regarder le monde avec des yeux différents. Ce sont des phrases inspirantes avec des messages forts et positifs :

• "Je suis entouré de gens très gentils, agréables, positifs."
• « Je me dirige avec confiance vers mon succès. »
• "Je réussis dans tout ce que j'ai en tête."
• « Je peux trouver la bonne solution et faire la bonne chose dans n'importe quelle situation », etc.

Le deuxième type d'affirmation positive suggère un sujet plus spécifique. Ils visent un domaine spécifique de la vie, une situation ou un problème.

Affirmations de santé utiles.

• "Je suis heureux et en bonne santé."
• "Mon corps fonctionne correctement."
• "Chaque jour, mes organes se renouvellent et se renforcent."
• "Mon corps est fort et en bonne santé."
• "Je peux sentir de puissants flux d'énergie et de santé se déverser dans mon corps."
• "Je sens de l'énergie et de la santé émaner de chaque cellule de mon corps."
• "Je suis guéri par l'énergie positive qui circule dans mon corps."
• "Mon corps récupère rapidement et s'améliore chaque jour."
• "Je sais comment et j'aime prendre soin de mon corps."
• "Je suis libre de la souffrance et de la maladie."
• "Je suis toujours calme et bon."
• "J'ai beaucoup d'énergie et de vitalité."

Voici quelques affirmations générales sur la santé. C'est un moment important dans la guérison de toute maladie, car tous les organes et systèmes sont étroitement interconnectés. Pour guérir une maladie spécifique, vous pouvez également faire une déclaration positive concernant un organe malade spécifique. Par exemple : « Mes reins sont sains et fonctionnent correctement », « Ma vision s'améliore chaque jour », « Mes articulations sont fortes et en bonne santé ».

Une courte liste d'affirmations pour le bonheur et la réalisation de souhaits.

• "Ma vie est belle et intéressante."
• "Chaque jour, il y a plus de joie et de prospérité dans ma vie."
• "Je suis reconnaissant à l'Univers pour ma vie."
• "L'univers me donne tout ce dont j'ai besoin."
• "Je construis ma propre vie."
• "Je réussis dans tous mes efforts."
• "Je suis rempli d'une énergie vitale bénie."

Exemples d'affirmations pour attirer l'amour et améliorer les relations.

• "J'aime et j'aime."
• "L'amour me remplit de plus en plus chaque jour."
• "Je suis une femme sage, belle et désirable."
• "Je suis un homme fort, confiant et aimé."
• "J'exprime ma gratitude à l'Univers pour le grand amour qui remplit ma vie."
• "Chaque jour, je grandis spirituellement et je m'améliore."
• "Je suis digne d'amour, de soins et de respect."

Exemples d'affirmations pour la correction de la personnalité.

• "J'ai confiance en moi et je regarde le monde de manière positive."
• "Ma volonté se renforce chaque jour."
• "Mes qualités positives se développent et se multiplient chaque jour."
• « Je travaille sur moi-même avec succès. »
• "Je suis une personne déterminée, énergique et bien équilibrée."
• "Je suis capable de surmonter toutes les difficultés."
• "Chaque jour, je ressens une montée émotionnelle et une croissance spirituelle."

Pour commencer, de nombreuses personnes utilisent des affirmations toutes faites. À la première étape, vous pouvez commencer par cela.

Avant de commencer à écrire des affirmations, vous devez connaître certaines règles. Ci-dessus, nous avons déjà évoqué l'importance du sens de chaque mot, prononcé à haute voix ou intérieurement. Par conséquent, dans une phrase positive, vous devez faire attention à tous les détails. En effet, avec des répétitions répétées, ces mots vont acquérir des propriétés attitudinales très puissantes. N'oubliez pas que nous inventons une phrase pour l'auto-hypnose, nous programmant pour un changement positif. Même des interjections et des prépositions mal insérées peuvent considérablement affaiblir l'effet d'une affirmation.

Ainsi, lorsque vous faites des déclarations positives pour vous-même, respectez les règles suivantes.

• Dans ta phrase, tu ne peux pas vouloir du mal aux autres, exiger une punition ou une vengeance pour quelque chose.
• L'approbation doit vous concerner personnellement. C'est vous-même que vous convainquez de votre bien-être, vous travaillez avec votre conscience. Par exemple, l'affirmation « Mon patron me valorise et me respecte » est incorrecte et ne fonctionnera pas. Pour progresser dans votre carrière, vous devez vous programmer, disons : « Je fais bien et correctement mon travail ».
• La phrase doit être positive. C'est-à-dire que ce qu'il prétend a une couleur positive.
• La pensée doit être dirigée vers ce que vous désirez, pas ce que vous n'aimez pas et ce dont vous voulez vous débarrasser. Un exemple d'affirmation incorrecte : "Les maladies quittent mon corps, j'arrête de ressentir la douleur." Dans ce cas, il faut déjà affirmer un résultat positif : « Mon corps est en bonne santé, je suis plein d'énergie.
• Mieux vaut éviter d'utiliser le mot "peut". Remplacez-le par des verbes qui dénotent une action spécifique. Au lieu de « Je peux me rendre heureux », nous utilisons une phrase légèrement différente : « Je deviens plus heureux chaque jour » ou « Je suis heureux et reconnaissant envers Dieu pour ma vie ».
• N'incluez pas la particule « pas » dans la déclaration. Il est négatif et vous obligera à mentionner ce que vous n'aimez pas. Et cela est contraire à la règle du contenu positif de la déclaration.
• Ne faites pas de phrases trop longues. L'affirmation doit être relativement courte, facile à retenir et aussi précise que possible. Si vous avez une longue phrase, cela signifie que vous n'avez pas décidé de l'objectif et que vous essayez de regrouper plusieurs problèmes ou souhaits non résolus dans une seule déclaration. Analysez votre demande et concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous en ce moment. Faites une affirmation à ce sujet.
• La déclaration doit porter sur le présent, le moment présent. Des phrases comme « J'aurai beaucoup d'argent l'année prochaine » ne sont pas spécifiques et ne contiennent pas le message souhaité.

Les affirmations agissent sur le subconscient du praticien. Ainsi, ils aident à apporter les changements nécessaires dans le mode de vie et dans la personnalité de la personne elle-même. Mais cela peut être réalisé si vous utilisez correctement cette technique d'auto-assistance psychologique.

• Il est préférable de dire des phrases à voix haute, clairement et avec assurance. Cela devrait être fait au moins 2 fois par jour, matin et soir. Si vous avez la possibilité de vous retirer pendant la journée dans un endroit calme où personne ne vous dérangera, il est permis de pratiquer des affirmations plus souvent. Certaines personnes ont du mal à verbaliser leurs déclarations, surtout au début de la pratique. Dans ce cas, vous pouvez dire les affirmations mentalement.
• En outre, les phrases de déclaration peuvent être lues à partir de la feuille et écrites sur papier. Les psychologues recommandent d'essayer de déduire des mots avec les deux mains : à droite et à gauche. Cela aidera à activer et à engager les deux hémisphères du cerveau.
• Utilisez des affirmations régulièrement. Des pauses de plusieurs jours affaiblissent grandement l'effet de l'autohypnose et retardent le résultat.
• Lorsque vous prononcez des affirmations, connectez une image visuelle. Soyez clair sur ce que dit la phrase. Une image claire et vivante des changements vers lesquels vous dirigez vos efforts devrait apparaître dans votre imagination. La phrase que vous prononcez pendant la pratique doit être incarnée pour vous dans la réalité.
• Ne restez pas coincé dans l'attente constante du résultat. Après une séance d'affirmation, libérez en douceur vos désirs et vos demandes. Le changement viendra naturellement dans votre vie.
• Les déclarations orales doivent être sincèrement crues. Notre pensée rationnelle nous rend sceptiques quant à de tels phénomènes, qui interfèrent grandement avec la pratique et la croissance personnelle. Essayez de repousser le « sceptique » intérieur au second plan ou même au troisième plan. Pendant que vous répétez les affirmations, faites sincèrement confiance à la pratique et libérez-vous des doutes.
• Parfois, il arrive qu'une personne ait fait une déclaration qui contredit en fait ses véritables objectifs. Cela se produit lorsque le praticien n'a pas encore appris à s'écouter et tire des requêtes des normes généralement acceptées et des tendances de la mode. Dans ce cas, l'affirmation peut soit ne pas fonctionner du tout, soit s'incarner dans des conséquences quelque peu insatisfaisantes.
• Lorsque vous prononcez des déclarations, vous devez surveiller votre posture et votre expression faciale. Les phrases sont positives, vivifiantes, elles doivent donc être prononcées avec un sourire confiant, le dos droit et le menton relevé. La condition physique et la posture du corps sont étroitement liées au subconscient, donc si elles résonnent avec des déclarations répétées, l'effet de ces dernières sera grandement affaibli.
• Ne vous fiez pas uniquement aux affirmations tout en étant complètement inactif dans la vraie vie. D'accord, il est stupide d'attendre une augmentation de salaire ou un transfert à un poste plus élevé si vous ne vous souciez pas du travail, ne remplissez pas vos fonctions, êtes souvent en retard et que vous vous disputez avec des collègues. De plus, votre corps ne deviendra pas mince si vous mangez trop, si vous êtes inactif et si vous abusez de vos mauvaises habitudes. Les affirmations sont sans aucun doute nos alliées, mais leur pratique ne dispense pas d'actions réelles visant à atteindre le but.
• Ne contredisez pas vos affirmations dans votre vie quotidienne. En prononçant des phrases positives, nous modifions notre perception des conditions qui nous entourent. Par conséquent, après avoir cru à l'affirmation en la prononçant, ne détruisez pas les nouvelles attitudes qui ont commencé à se développer en vous.

Par exemple, une fille travaille sur son corps et répète la phrase : « Je deviens mince, belle, attrayante pour les autres et sûre d'elle. Pendant la pratique, elle parvient même à créer une image visuelle d'elle-même en tant que nouvelle. Cependant, en se promenant ou sur le chemin du travail, elle redevient une « souris grise » : elle s'affaisse les épaules, détourne le regard incertain, et hache d'une démarche maladroite. En conséquence, lors du prochain entraînement, elle devra tout recommencer pratiquement à zéro.

En conclusion, il convient de noter que, bien sûr, l'effet des affirmations sur différentes personnes n'est en aucun cas universel. Deux personnes différentes, demandant la même chose, peuvent très bien obtenir des résultats opposés. Les raisons à cela sont multiples : une demande vaguement formulée, un manque d'implication dans le processus de prononciation des phrases, un décalage entre les désirs et les objectifs réels, la paresse excessive et l'inaction au quotidien.

Sur des sites et divers forums, vous pouvez trouver des histoires de vraies personnes qui ont pratiqué cette méthode d'auto-hypnose. Et il n'y a jamais de critiques sans équivoque ici. Quelqu'un a aidé les affirmations, et quelqu'un les a abandonnées après plusieurs tentatives, sans attendre des signes d'approche de leur objectif.

Eh bien, il n'y a pas de panacée universelle pour le corps et l'âme. Cependant, dans tout travail sur soi il y a des points fondamentaux et très importants : une définition claire des objectifs, une attitude positive, une régularité des cours, une implication dans la pratique.