Produits de croissance des cheveux

La beauté des cheveux des femmes ne parle pas seulement de la santé de leur propriétaire - c'est aussi un indicateur de style. Tout le monde ne parvient pas à faire pousser rapidement une longue chevelure - à un moment donné, les cheveux cessent soudainement de pousser. Les shampooings, masques, huiles et autres produits ne sont qu'un aspect des soins capillaires. Pour que les cheveux d'une femme poussent plus vite, il faut faire attention à ce qu'elle mange.

Pour une bonne pousse des cheveux, le corps a besoin d'une quantité suffisante de vitamines, de protéines et de minéraux. Si l'alimentation quotidienne est équilibrée de manière à satisfaire les besoins quotidiens du corps en ces composants, il n'y aura pas de problèmes capillaires. Utiliser des aliments sains régulièrement, pas occasionnellement, et les nuisibles devront être abandonnés.

Les aliments bénéfiques pour la croissance des cheveux sont les suivants :

• noix, graines, céréales;
• légumes verts frais;
• lait frais, produits laitiers fermentés;
• Fruits légumes;
• boeuf, volaille, la plupart des types de poissons et fruits de mer;
• soja et légumineuses;
• des œufs.

Produits qui affectent négativement l'état des cheveux et le taux de croissance :

• sucre et sel en quantités excessives;
• Chocolat;
• produits à base de farine;
• poisson : thon, brochet et perche en raison de leur capacité à accumuler des composants mercuriels ;
• cornichons, viandes fumées, aliments en conserve;
• graisses animales;
• restauration rapide riche en calories;
• boissons gazeuses sucrées.

Le foie et le pancréas souffrent de l'utilisation d'aliments malsains.Un excès d'insuline et une mauvaise fonction hépatique entraînent la formation d'androgènes. Les androgènes sont des hormones sexuelles mâles - apparaissant en excès dans le corps féminin, ils perturbent l'équilibre hormonal. L'une des manifestations de ce déséquilibre est la détérioration de la croissance et de l'état des cheveux.

La croissance des cheveux nécessite non seulement une alimentation qui implique une alimentation saine, mais également l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux. Lorsque le corps fonctionne comme un mécanisme bien coordonné, les cheveux et les ongles poussent rapidement et sont d'excellente qualité.

Afin d'obtenir la norme quotidienne de vitamines et de minéraux, vous ne pouvez pas vous contenter de légumes et de fruits, sinon vous devriez les manger tous les jours en quantités incroyables. Les produits pharmaceutiques modernes se développent complexes de vitamines et minéraux - ils aident à faire pousser les cheveux sur la tête des femmes plus rapidement.

Examinons de plus près les vitamines et minéraux utilisés pour stimuler la croissance des cheveux.

• Rétinol (vitamine A) - participe au processus de croissance cellulaire et est un antioxydant. Le rétinol régule le fonctionnement des glandes sébacées, améliore la croissance et la structure de la tige pilaire et prévient le dessèchement excessif du cuir chevelu et des cheveux eux-mêmes.
• Biotine (vitamine B7) - participe à la production d'acides gras dans la cellule et stimule sa croissance. Sous l'influence de la biotine, non seulement la croissance des cheveux, mais aussi la densité des cheveux augmente.
• Acide ascorbique (vitamine C) - participe à la production de collagène par l'organisme. Le collagène fait partie de la structure du cheveu et est essentiel à son développement et à sa croissance. De plus, la vitamine C prévient les cheveux blancs précoces.
• Cyancobolamine (vitamine B12) - un autre stimulateur de croissance cellulaire, et donc de la tige pilaire. Sous l'influence de la vitamine B12, le fer est mieux absorbé, ce qui prévient la chute et la casse des cheveux.
• Tocophérol (vitamine E) - Cet antioxydant est utilisé pour renforcer la tige capillaire et retenir l'humidité à l'intérieur. La vitamine E adoucit le cuir chevelu, prévenant la desquamation et la sécheresse.
• Niacine (vitamine B3) - toutes les vitamines B accélèrent la pousse des cheveux, la niacine en fait partie. Il améliore la circulation sanguine et améliore la nutrition du follicule pileux.
• Acide folique - donne aux cheveux brillance, soyeux et élasticité. C'est un puissant booster de croissance non seulement pour les cheveux, mais aussi pour les ongles.

Une bonne pousse des cheveux nécessite de manger des légumes et des fruits qui contiennent des vitamines essentielles. Par exemple, l'acide ascorbique se trouve en grande quantité dans les agrumes - oranges, citrons, mandarines. De plus, le kiwi, les pommes, les cynorrhodons, les cassis, l'argousier et les fraises contiennent de la vitamine C.

Lors de l'élaboration d'une alimentation saine, faites attention aux épinards - ils sont riches en vitamines A, C et en acide folique. Si vous mangez 30 grammes d'épinards par jour, vous vous assurerez pleinement les besoins quotidiens en vitamine A.

N'ignorez pas les fruits et légumes de couleur orange, car ils sont riches en carotène. - carottes, abricots, kakis, poivrons, tomates. Le carotène peut améliorer la structure et l'apparence des cheveux. Ceci est particulièrement important pour les pointes fourchues et les cheveux secs.

Utilisez des herbes fraîches dans vos aliments - persil, coriandre, aneth, céleri. Ces herbes sont ajoutées aux salades ou aux plats cuisinés chauds, elles augmentent la vitesse de pousse des cheveux et régulent la sécrétion de sébum. Ainsi, le persil normalise la glycémie et régule la production d'insuline, ce qui conduit à la normalisation des niveaux hormonaux. L'aneth n'est qu'un réservoir de vitamines et de minéraux, grâce auxquels il y a une amélioration de la circulation sanguine et une stimulation de la croissance des cheveux. Le céleri est riche en magnésium, potassium, sodium et renforce les follicules pileux.

En passant à une alimentation saine, des produits semi-finis et des produits fumés, vous devrez remplacer par de la viande naturelle.La viande est une source de protéines, et c'est un matériau de construction pour tout le corps, y compris les cheveux. Pour les femmes, la plage de protéines normale est de 58 à 90 grammes par jour. La quantité de protéines dépend du mode de vie de la personne - le cerveau a besoin de moins de protéines que la personne menant une vie physiquement active. Les femmes enceintes doivent consommer deux fois plus de protéines pour maintenir l'équilibre du corps. Avec un manque de protéines, les cheveux cessent de pousser, deviennent faibles, éclaircis.

Les trichologues recommandent d'utiliser des produits à base de viande à faible teneur en matières grasses, notamment le bœuf, le veau et la volaille. Le bœuf et le veau sont riches en fer, ce qui est essentiel pour renforcer les follicules pileux. La viande de volaille est considérée comme un produit diététique, elle doit être consommée au moins trois fois par semaine.

Il est préférable de cuire la viande sans utiliser de graisses, c'est-à-dire à la vapeur ou à la cuisson. Une méthode de cuisson douce permettra d'économiser des ingrédients précieux dans le produit et contribuera également à sa meilleure digestibilité. En plus de la viande, le régime devrait également inclure des poissons gras, riches en acides gras oméga-3. La majeure partie de ce composant est contenue dans les variétés de poisson de saumon. Le poisson est bouilli ou cuit au four, utilisé comme plat indépendant ou dans le cadre de salades. Mangez du maquereau, des sardines, de la truite et du flétan pour faire pousser et éviter les cheveux secs.

Les légumineuses et les céréales font partie intégrante d'une alimentation saine. Grâce à eux, les processus digestifs et métaboliques dans le corps sont améliorés, l'absorption des nutriments est augmentée. Les cultures les plus courantes sont le blé germé, les graines de lin, le soja, les pois et les haricots. Les céréales sont utilisées comme plat séparé et également incluses dans d'autres aliments et plats. Par exemple, les chips au son, le pain aux céréales, la salade de blé germé sont utiles.

Il existe de nombreuses recettes dans lesquelles vous pouvez inclure des céréales, et les plats qui les accompagnent sont une source de vitamines et de minéraux. Surtout, les céréales sont riches en vitamines B - des stimulateurs actifs de la croissance saine des cheveux. Les légumineuses sont des protéines végétales. Les haricots sont riches en zinc et en biotine, qui sont nécessaires à la croissance des cheveux. Il suffit de consommer environ trois tasses de haricots par semaine pour saturer le corps en composants précieux.

Pour accélérer la pousse des cheveux, le corps féminin a besoin de micro-éléments. Les composants principaux et irremplaçables sont le zinc, le magnésium et le fer.

• Zinc - vous remarquerez immédiatement l'absence de ce composant par la façon dont les cheveux commencent à tomber. La teneur normale en zinc affecte les hormones et est responsable du renforcement de la structure du cheveu.
• Magnésium - important pour que les cheveux poussent correctement, sans anomalies dans leur développement. Il renforce les follicules pileux et est chargé de les garder libres de déformations et autres changements.
• Le fer - ce composant améliore la nutrition des cheveux, renforce leur structure, améliore la circulation sanguine. Avec une carence en fer, la perte de cheveux active commence.

Pour enrichir le régime en minéraux, mangez des noix - amandes, noix de cajou, noix, pignons. Les noix doivent être consommées avec modération, car ce produit est très calorique, mais vous ne devez pas l'abandonner complètement. Une poignée de noix consommées par jour saturera le corps en acides gras et minéraux. Le miel d'abeille peut devenir un bon substitut du sucre pour vous, bénéficiant de ses composants - vitamines du groupe B, PP, C. À partir de minéraux et de miel, vous obtenez du sodium, du potassium, du magnésium, du phosphore, du fer, du cuivre, du zinc, du sélénium, du manganèse.

Adopter une alimentation saine signifie changer vos habitudes alimentaires. Pour que vos cheveux et tout votre corps soient en bonne santé, il est important de bien manger non pas de temps en temps, mais d'en faire la norme. Vous devrez vous départir de mauvaises habitudes telles que l'utilisation de produits alcoolisés, réduire la consommation de café, remplacer le sucre par du miel ou des fruits secs, arrêter de manger des chips et des snacks avec des tartes sur le pouce.

Éliminez la mayonnaise, le vinaigre, les sauces salées et piquantes et les condiments de votre alimentation. Au lieu de cela, remplissez les salades et les plats d'huiles naturelles - huile d'olive, de graines de lin, de pépins de raisin. Les épices piquantes et le sel aiguisent un appétit excessif, vous pouvez les remplacer par des herbes de Provence hachées. Bien sûr, au début la nourriture vous semblera insipide, mais au bout de quelques jours, lorsque vos papilles gustatives redeviendront normales, vous apprendrez à vivre sans aliments nocifs pour le corps et à apprécier une alimentation saine.

Reconsidérez votre attitude envers les jus - toutes les boissons industrielles contiennent des colorants et une grande quantité de sucre. Essayez de ne boire que des jus naturels fraîchement pressés, ils peuvent apporter de réels bienfaits à votre corps. Faites attention au thé vert et aux tisanes - ce sera une excellente alternative au thé noir fort ou à d'autres boissons contenant des colorants et des arômes.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez les TOP produits pour la croissance et la santé des cheveux.