Glossophobie: description, causes et méthodes de lutte

Le trac est l'une des phobies les plus courantes qui affecte les enfants et les adultes de tout sexe ou statut social. Les raisons de l'anxiété, de l'anxiété et de la panique associées à la prise de parole en public sont variées et largement individuelles.

Le trac en psychologie est appelé glossophobie. Ce nom vient de la langue grecque, où « glosso » signifie « discours ». Pour diverses raisons, une phobie apparaît chez les gens, livrant des expériences assez désagréables et sérieuses, car pour beaucoup d'entre nous, la vie est directement liée à la prise de parole en public. Nous devons beaucoup performer dans la vie de tous les jours - au travail ou lors de fêtes de famille.

Dans de nombreuses professions et autres domaines d'activité, les individus doivent accepter d'une manière ou d'une autre la nécessité de prononcer un discours devant le grand public, ainsi que de communiquer avec le public. Par exemple, il pourrait être travail dans des structures politiques, pédagogie, travail en tant qu'avocat, gestion, agissant. Toutes ces professions nécessitent une maîtrise de soi confiante en public. De plus, les compétences d'harmonisation avec le public, la capacité de convaincre les gens qu'ils ont raison, de les inspirer de la bonne humeur et de transmettre leur message de manière claire et attrayante sont importantes.

Chaque personne dans sa vie était en quelque sorte confrontée à une situation dans laquelle il devait monter sur scène, montrer ses talents d'orateur, présenter quelque chose à un grand nombre d'étrangers ou même à des personnes sceptiques.Diverses études et enquêtes psychologiques démontrent que la grande majorité de toutes les personnes dans le monde éprouve de la peur lorsqu'il s'agit de parler devant un large public.

Et très souvent, nous ne parlons pas d'excitation légère normale, mais d'une véritable phobie, qui gâche considérablement la qualité de vie du patient. Après tout, un trouble phobique provoque non seulement un stress sévère chez tout individu qui en souffre, mais devient également la cause d'un malaise physiologique et même d'une maladie.

De nombreuses personnes atteintes de ce trouble phobique veulent comprendre comment affronter et vaincre le trac. La glossophobie provoque une diminution considérable de la qualité de vie de ces personnes. La maladie interfère de manière significative avec la promotion au travail et toutes les activités de carrière en général. Pour accomplir de nombreuses tâches professionnelles, il est important de pouvoir convaincre le public.

Ainsi, le trac obsessionnel et incontrôlable est un trouble grave très désagréable et complexe, auquel beaucoup d'individus n'attachent nullement le dernier sens. En particulier, cela peut s'appliquer à ceux qui, de par la nature de leurs propres activités, sont simplement obligés de parler publiquement devant un grand nombre de personnes chaque jour. Si de telles personnes déclenchent cette phobie, n'essayent pas de surmonter leur peur par elles-mêmes et refusent également l'aide qualifiée d'un psychologue ou d'un psychothérapeute, les résultats peuvent être tristes. Le stress dans ce cas peut entraîner des pathologies mentales, le développement de maladies chroniques, un malaise constant, une dépendance à l'alcool ou à la drogue.

Certaines personnes essaient de surmonter elles-mêmes leur trac.en créant pour vous-même certaines techniques et comportements qui vous aident à vous calmer. Certains prennent des sédatifs légers ou, au contraire, des antidépresseurs et des sédatifs puissants. Parfois, il s'agit de drogues et de boissons alcoolisées en grande quantité. Cependant, ce n'est pas une solution au problème, mais l'ignorer - cela ne peut aider que pendant une courte période.

Les experts identifient différents types de glossophobie. Le fait est que le problème est très complexe et complexe et que les raisons de son apparition, ainsi que les manifestations psychologiques, peuvent différer considérablement. Une fois que le psychologue aura identifié tous les détails du trac et de la prise de parole en public, il pourra choisir le traitement le plus rapide et le plus efficace pour le patient. Cette phobie peut être divisée en trois types.

• Peyraphobie (peur du public) consiste dans la peur de parler dans une grande foule de personnes. Une personne n'a aucun problème à faire une présentation dans un cercle de deux ou trois personnes, mais un large public, une salle pleine de personnes provoque une horreur panique. Ce trouble peut souvent être associé à la phobie sociale et à l'anthropophobie, ainsi qu'à la peur et à l'inconfort lors de tout type d'événement public.
• Verbophobie (peur de parler) C'est la peur de parler. Dans ce cas, des symptômes désagréables de phobie surviennent même lorsque le public est très restreint. Il est difficile pour le patient de raconter une longue histoire en compagnie de ses amis, et encore moins de se présenter devant une salle comble.
• Lalophobie (peur de bégayer ou de troubles de la diction) réside dans le fait qu'une personne a peur de faire un lapsus, de commencer à bégayer ou de ne pas pouvoir prononcer les mots. Il est intéressant de noter que la phobie survient à la fois chez les personnes qui souffrent vraiment de toutes sortes de troubles de la diction, du bégaiement ou de la dyslexie, et chez les personnes qui n'ont pas de problèmes graves ou d'anomalies d'articulation.

Parfois, une personne n'a qu'un seul type de trac, et parfois elles agissent en combinaison. Il est très important de déterminer correctement de quoi exactement une personne a peur. Après cela, vous pouvez comprendre les symptômes du trouble phobique, soulager les symptômes et traiter la maladie.

Les raisons de la glossophobie peuvent différer dans chaque cas spécifique : l'étude de cette phobie montre que, par exemple, chez les écoliers, la peur peut provenir de la peur d'être ridiculisé, et chez les cadres supérieurs, des peurs qu'il ne suffit pas de transmettre de manière convaincante leur idée. Et il peut y avoir d'innombrables variantes de ces raisons. Les psychologues professionnels identifient deux facteurs principaux pouvant influencer le développement du trac. ils mettent en évidence l'hérédité et l'éducation, c'est-à-dire des traits de caractère innés et des traits de personnalité ou des peurs acquises par une influence sociale particulière.

Dans ce cas, selon les psychologues, l'hérédité signifie une tendance initiale à ressentir des émotions de manière trop vive, une impressionnabilité, ainsi qu'une peur génétiquement héritée de la société. Il convient de noter que le type de tempérament, les caractéristiques des traits de caractère d'une personne, le degré de force des émotions ressenties par cette personne sont également hérités. Les parents et leurs filles et leurs fils sont souvent très similaires dans leurs caractéristiques psychologiques : les chercheurs enregistrent souvent les mêmes troubles phobiques chez eux, sans parler du fait qu'il existe certainement une perception émotionnelle similaire.

Parmi ces prérequis, on distingue :

• parentalité trop autoritaire dans l'enfance;
• les conflits et les agressions dans la famille ou tout autre environnement immédiat de l'enfant peuvent également avoir un impact extrêmement négatif et augmenter le risque de trouble phobique ;
• un accent dans l'éducation sur la critique extérieure, les tentatives de comparer constamment l'enfant avec les autres;
• autocritique et réflexion excessives, désir de convenir à tout le monde et de plaire à tout le monde, tendance à faire confiance à toute autorité ;
• faible estime de soi, amour de soi insuffisant;
• un échec grandiose dans l'enfance, dont d'autres ont longtemps discuté et critiqué - c'est une sorte de traumatisme qui peut devenir le point de départ d'une phobie;
• la tendance à être pessimiste sur le monde et à interpréter négativement tous les faits.

Une autre condition préalable possible et courante au développement d'une telle phobie peut être mauvaise préparation de la présentation, manque de compétence, manque de confiance dans leurs connaissances, incapacité à répondre à des questions hors du cadre du rapport. De plus, parfois la phobie est simplement due à un manque de pratique. Souvent, plus une personne parle devant un public, plus elle est confiante, et vice versa - s'il s'agit de la première performance sérieuse de la vie, la phobie peut se manifester par divers symptômes désagréables.

Perfectionnisme excessif chez un individu, le désir d'être le meilleur, de contrôler complètement la situation - ce sont aussi des prérequis fréquents pour le développement de nombreuses phobies, en particulier l'anxiété panique avant de parler en public.

La panique à l'idée de parler en public peut s'exprimer de plusieurs manières. La glossophobie provoque chez une personne non seulement des expériences émotionnelles négatives, il convient de garder à l'esprit qu'elle se manifeste souvent également au niveau physiologique.Les manifestations de certains symptômes sont très variables et individuelles : dans certains cas, une personne peut tolérer une phobie relativement facilement et, souvent, elle interfère vraiment avec la vie.

Tout dépend des causes de la phobie, du tempérament de la personne et du stade de développement de la maladie. En présence de formes de phobie prolongées, avancées et sévères, une telle maladie peut même devenir un terrain fertile pour de graves troubles somatiques, des interruptions du travail des organes internes.

Les experts notent que la phobie se caractérise le plus souvent par les symptômes suivants:

• les gestes nerveux du patient sont très fréquents : il est simplement difficile pour une personne en état de peur panique de contrôler son corps ;
• parler souvent en présence d'une phobie s'accompagne d'un trouble du tractus gastro-intestinal, par exemple, beaucoup sont confrontés à la diarrhée;
• Parmi les symptômes, beaucoup remarquent un rire nerveux sans raison apparente ;
• la transpiration excessive est une autre réaction du corps, caractéristique d'une forte peur, en particulier de la phobie des représentations scéniques;
• beaucoup rapportent une sécheresse de la bouche, des étourdissements, de la fièvre et des nausées, qui peuvent parfois s'accompagner de vomissements ;
• tremblements dans la voix du patient, expressions faciales contraintes non naturelles, tension musculaire peuvent également indiquer la présence d'un trouble phobique obsessionnel;
• l'accélération du rythme cardiaque et l'augmentation de la pression artérielle sont des symptômes qui indiquent qu'une personne est dans un état de stress ;
• une sensation de boule dans la gorge et, dans de rares cas, une perte complète de la voix sont également liées à la glossophobie;
• certains notent un changement dans le timbre de la voix, une violation de la diction et de l'articulation ;
• parfois, les patients sont confrontés à des mictions involontaires;
• un autre symptôme caractéristique est un engourdissement des bras et des jambes, des crampes musculaires.

Vous pouvez surmonter vous-même une phobie à ses débuts. Pour ce faire, vous devez avoir de la volonté et obtenir le soutien de vos amis et de votre famille. Pour vaincre la peur, les psychologues vous recommandent de prendre certaines mesures.

• Yoga, méditation et exercices de respiration Sont des remèdes utiles pour se débarrasser du problème de l'excitation excessive. Vous devez apprendre à vous détendre, à vous calmer et à soulager le stress. Dans une situation de prise de parole en public, essayez également de respirer profondément.
• Des sédatifs naturels légers peuvent être pris, par exemple, les tisanes. Ils peuvent aider à calmer l'anxiété, à se mettre d'humeur positive et à vaincre la peur.
• Tout moyen de relaxation peut aider - massage, bain chaud, loisirs de plein air agréables. Assurez-vous de prendre du temps pour vous. Essayez également de dormir plus, de manger des aliments plus sains et de faire de l'exercice.
• Répétitions pour les représentations devant le miroirUne préparation minutieuse, y compris les expressions faciales et les gestes, peut vous donner confiance. Demandez à vos proches d'écouter votre discours plusieurs fois avant l'événement pour tout peaufiner dans les moindres détails. Cela contribuera à votre succès en public, et plus vous performerez souvent avec succès, plus vite vous vous sentirez en confiance et libre.
• Vous pouvez suivre une formation à la prise de parole en public : là-dessus, vous pouvez perfectionner vos compétences de prise de parole en public, gagner en confiance en vous et vous débarrasser d'une phobie.

La psychologie et la psychothérapie modernes aideront à se débarrasser d'une phobie à tout moment. Si la peur vous empêche de vivre, les moyens de la surmonter peuvent être différents, mais le plus rapide est de demander l'aide d'un professionnel.